horario de verano o mover nuestros relojes realiza un cambio de hora está ahora en la mayoría de los estadounidenses. Sueño interrumpido causada por los ronquidos es realmente un problema de todo el año, pero el horario de verano realmente lleva a casa el impacto de la pérdida de sueño. Michael J. Breus, PhD, un destacado especialista en trastornos del sueño certificado clínicas del sueño y autor de la belleza del sueño, compartió algunas fáciles de seguir los métodos para hacer frente a la transición hacia una menos horas de sleep.Daylight Savings Time duda tiene beneficios, pero no está exenta de inconvenientes para los que ya están privados de sueño, dijo el Dr. Breus. Muchas personas se sorprenden al saber que se producen las incidencias más altas de accidentes de tráfico el lunes siguiente al cambio de hora, porque la gente está demasiado cansado para concentrarse por completo en la tarea de driving.According al Dr. Breus, los siguientes consejos pueden ayudar a facilitar la transición a la el horario de verano y ayudan a combatir la falta de sueño que pueden ocurrir durante esta época del año: Alarma personas YourselfMost usan relojes de alarma para despertar. Al menos dos días antes del cambio de hora, comience a configurar el reloj despertador de cabecera para una vuelta en el tiempo que tiene entre 15 y 30 minutos antes de lo que normalmente va a dormir. Además, el plan para ajustar la hora del despertador 15 minutos antes para que sea más fácil para su cuerpo para adaptarse al nuevo horario. Hacer cumplir una CurfewChildren familia requieren más horas de sueño que los adultos y son más sensibles a la pérdida de sueño. Para evitar el trato con los niños aturdidos o irritable se preparan para la escuela la primera semana, los padres pueden considerar los niños ponen a la cama 30 a 45 minutos más temprano a partir del viernes por la noche antes de que el tiempo change.Commute astutamente: Evite el RushBecause Mañana tantos accidentes de tráfico suceden los primeros días después del cambio de hora, vea si su jefe le permitirá teletrabajo para las primeras horas del día o llegar más tarde, para que pueda viajar después del pico de la mañana. Youll ser mejor descansado por lo que constituyen la hora o dos será más fácil y safer.Silence es oro Es bien sabido que dormir al lado de un compañero de cama roncando, animal o un niño puede hacer que las personas pierden una hora de sueño cada noche. Cualquiera de estas situaciones la falta de sueño con el de horario de verano significa más pérdida de sueño. Considere las alternativas apropiadas para reducir el ruido en su habitación, como Brez, el ronquido contra solution.Hang fuera con su PillowA buenas noches de sueño comienza con una buena almohada. Cambie su almohada una vez al año. El horario de verano es un buen recordatorio para que su almohada es adecuado. Prueba esto: colgar su almohada existente sobre su brazo. Si se cuelga allí inerte como una silla de montar en cualquier lado es hora de reemplazarlo por el apoyo se ha ido.