Entender por qué usted necesita las vitaminas Las vitaminas son producidas por la materia viva, como las plantas y animales y son sustancias naturales que son necesarios para casi todos los procesos en el cuerpo. Mientras que las vitaminas no aportan calorías o directamente la oferta de energía, lo hacen los carbohidratos ayuda, las proteínas y las grasas producen energía. Los micronutrientes se encuentran en Usana vitaminas pueden ayudar a activar miles de reacciones químicas que son esenciales para mantener una buena salud. La mayoría de estas reacciones están vinculados porque uno reacción se disparará otra. Una vitamina que falta o una deficiencia de una determinada vitamina en cualquier parte de la cadena vinculada pueden causar un colapso, que conduce a un metabolismo más lento. Recuerde que su cuerpo necesita para estar saludable y activo para que funcione correctamente, y si no está recibiendo las vitaminas que necesita, su metabolismo está garantizado para reducir la velocidad. La mayoría de las vitaminas no son producidos por el cuerpo en cantidad suficiente para mantener la salud y en su lugar se deben obtener mediante los alimentos. Las vitaminas se encuentran en una amplia variedad de alimentos, y algunos alimentos son mejores fuentes que otros. Por esta razón, comer una amplia variedad de alimentos asegura una mejor ingesta de vitaminas. Sin embargo, a veces las personas no obtienen las vitaminas que necesitan a través de la dieta, por lo que algunos de los suplementos es seguro y conveniente. Las vitaminas de USANA USANA y Fundamentos verdes Evaluar su necesidad de suplementos antes de ir a la farmacia y bajan cada suplemento nutricional que aparece en su carro, comprobar para ver si ya está haciendo lo suficiente por su cuenta en el departamento multivitamínico. * ¿Usted come 6 a 11 porciones de granos (pan, cereal, arroz, pasta, cereales y otros alimentos)? * ¿Usted come por lo menos 3 porciones de verduras? * ¿Usted come por lo menos 2 porciones de fruta? * ¿Usted come 2 o más porciones de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, como leche, yogur o queso? * ¿Usted come de 2 a 3 porciones de carne magra, pollo, pescado, frijoles secos, huevos o nueces? * ¿Es usted menor de sesenta años de edad? Si usted no está respondiendo sí, es posible que desee invertir en un suplemento con multivitaminas y minerales, como las vitaminas de USANA. Estos no son para ser utilizado en lugar de las comidas, por supuesto, pero para complementar ellos. Una forma de mejorar sus hábitos alimenticios, mientras tanto es elegir un grupo de alimentos a la vez y tratar de comer todas las porciones de ese grupo cada día. Asegúrese de que sus necesidades están siendo conocido a personas que podrían querer considerar un suplemento multivitamínico o mineral para aumentar su metabolismo son las siguientes: * Los vegetarianos estrictos pueden necesitar suplementos de calcio, hierro, zinc, vitamina B12 y vitamina D. * Las mujeres con menstrual abundante puede necesitar sangrado para reemplazar el hierro cada mes. * Las mujeres que están embarazadas o dando de lactar (una actividad beneficiosa para el metabolismo) necesita más de algunos nutrientes. Asegúrese de hablar con su médico primero. * Las mujeres menopáusicas pueden necesitar suplementos de calcio. * Las personas que siguen una dieta baja en calorías pueden beneficiarse de suplementos. * Las personas mayores de sesenta años de edad pueden tener una disminución en la absorción de numerosas vitaminas y minerales. * Las personas que sufren de intolerancia a la lactosa o alergia a la leche, se les recomienda tomar vitamina D y suplementos de calcio. * Las personas con problemas de absorción de nutrientes pueden ser instruido por su médico para tomar un suplemento. * Las personas que fuman regularmente y /o beber alcohol, porque estos hábitos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar ciertas vitaminas y minerales que necesitan suplementos. Consumir vitamina K Esta vitamina soluble en grasa es importante debido a su capacidad para ayudar a crear una proteína que causa la coagulación de la sangre, sino que también ayuda a aumentar el metabolismo por la unión de calcio a los huesos (que aumenta la masa ósea). Menos huesos frágiles reducir la probabilidad de fracturas óseas durante el ejercicio u otra actividad. Aunque la vitamina se produce a partir de las bacterias que viven en el intestino, sino que también se puede encontrar en verduras de hoja verde, aguacate y kiwi. Pregúntele a su médico antes de cambiar su consumo de vitamina K si se toma el medicamento warfarina (Coumadin). Coma ácido fólico El ácido fólico - una vitamina natural que se encuentra en los vegetales de hojas verdes, naranjas, germen de trigo, y los aguacates - es fundamental para la reproducción celular, ya que estabiliza el ADN y, con la ayuda de la vitamina B12, ayuda en la producción de hemoglobina. Ventajas metabólicas incluyen la regulación de los niveles de insulina del cuerpo por lo que no absorbe la grasa innecesaria, y digerir y utilizar las proteínas para obtener energía con la ayuda de la vitamina B12 y vitamina C. Para las mujeres que puedan quedar embarazadas, los investigadores recomiendan un consumo diario de 400 microgramos de fólico ácido por día de alimentos fortificados o suplementos dietéticos. Consuma vitamina C (ácido ascórbico) Sea honesto, es probable que no tome vitamina C hasta que tenga un resfriado - pero usted debe. Sus propiedades antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades del corazón, al prohibir que los radicales libres se acumule en las paredes arteriales y causar aterosclerosis. También mejora la presión arterial y, a niveles de 1.000 a 2.000 miligramos, puede ayudar a sintetizar y reducir así los efectos del aminoácido homocisteína. Además de sus beneficios saludables para el corazón, la vitamina C ayuda en la síntesis del aminoácido carnitina, que a su vez ayuda a descomponer las grasas ingeridas. Cuidado con tomar altas dosis de suplementos de vitamina C (más de 2.000 mg por día), sin embargo: Esto puede causar náuseas, diarrea, cálculos renales e inflamación del estómago. Consuma vitamina E Al comer alimentos ricos en vitamina E o invirtiendo en un suplemento que proporciona no más de 1,000 miligramos de este nutriente para adultos - más puede causar efectos adversos a la salud - usted puede aumentar su memoria y prevenir el daño causado por la ruptura de grasas saturadas - tales como la infertilidad y las enfermedades del corazón - sobre todo si se toma junto con el mineral selenio. Así, mientras que impulsar su metabolismo, asegúrese de proteger contra los radicales libres repugnantes y apoderarse de unos espárragos, frijoles, semillas, huevos y aceites saludables próxima vez que estés en el supermercado.