Cuando se trata de las diversas causas de dolor de espalda, una forma considerable, pero demasiado a menudo pasados ​​por alto músculo de la base es el cuadrado lumbar, el músculo más profundo del abdomen wall.Actually , el cuadrado lumbar es un músculo con una multitud de puestos de trabajo y los diferentes movimientos de combinación puede sobrecargar el cuadrado lumbar. Según los datos del músculo cuadrado lumbar es quizás uno de los músculos más comunes para producir dolor de espalda. Cuadrado lumbar está involucrado en la extensión de la espalda baja, este músculo se extiende desde la 12 ª costilla y las apófisis transversas de las vértebras lumbares hasta la parte superior de la pelvis en cada side.Because casi todos los que sufren de dolor de espalda repose durante 70 a 90% de el día, sus músculos cuadrado lumbar son comúnmente sin estirar, y en exceso. Sea como fuere, si usted tiene dolor en un solo lado y su llamada de trabajo todos los días para estar mucho sin un buen apoyo para la espalda el dolor es acaso resultante atribuye al músculo QL siendo estirada y en exceso. Por supuesto, usted debe buscar el consejo de su profesional de la salud debido a que su dolor puede venir de otro músculo o algo más altogether.Most menudo el dolor de los músculos QL viaja hasta el Sacro-ilíaca (SI) y el área de la articulación inferior nalgas. Además, el dolor comúnmente se puede sentir cerca de la parte superior de la pelvis y en la ingle y el abdomen inferior en ese lado. Si, efectivamente, uno de sus músculos cuadrado lumbar es la producción que el dolor, el dolor cuadrado lumbar se debe al uso excesivo habitual a menos que por supuesto realista lesionado durante una caída o lo que sea, lo que es muy poco probable y la recuperación podría tardar semanas de diario cuadrado lumbar stretching.Regrettably, estirar el músculo cuadrado lumbar es más problemática que strengthing debido a la cuestión de acceso a la QL en cuenta de que se encuentra una particularmente profunda en la pared abdominal, junto con un número de músculos superficiales que lo protege. Por esta razón y muchas otras, este músculo puede ser más fácil extendía por el fisiatra o excelente tramo chiropractor.One hacer con frecuencia es que se acueste de costado con la espalda hacia el lado de la cama. A continuación, extender la pierna superior hacia atrás y hacia abajo, hacia el suelo. Siguiente vuelta a su parte superior del cuerpo ligeramente en la dirección opuesta, mientras que llegar con el brazo al revés. No sólo eso, colgando la pierna superior hacia el lado de la cama puede ayudar a mejorar la elasticidad. Sólo recuerde, si usted está en un montón de dolor, ten cuidado, asegúrese de informar a su fisioterapeuta o quiropráctico sabe que no puede ser capaz de hacer el tramo de la ECV si se siente demasiado painful.Finally si ha atormentado dolor en la espalda o tiene una preocupación disco como un disco o discos herniados o la degeneración del disco, consulte a su fisioterapeuta o un quiropráctico o experto de descompresión espinal para el asesoramiento y /o terapéuticos.