Compassion es un tipo de estrés crónico o "agotamiento emocional" experimentado por los cuidadores que con frecuencia se enfrentan al sufrimiento de los demás, disminuyendo temporalmente su capacidad de sentir compasión. Los síntomas varían según la persona, pero generalmente incluyen la apatía, la tristeza o la depresión, fatiga, dificultades para dormir, irritabilidad, dificultad para concentrarse o completar tareas, aumento del absentismo o la adopción de mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias. Autocuidado proactiva puede ayudar a prevenir o controlar los síntomas de la fatiga de la compasión. Instrucciones
1

Establecer límites claros en su vida personal y profesional para protegerse de burnout. Esto puede significar rechazar responsabilidades adicionales cuando sea posible, pedir ayuda cuando usted comienza a sentirse abrumado o establecer periódicamente reservar un tiempo para ti mismo.
2

Desarrollar y mantener una red de personas que apoyan y se preocupan por ti . Incluir los amigos y familiares que escucha bien y te hacen sentir bien contigo mismo.
3

Consuma una dieta saludable, mantenerse hidratado y tomar todos los medicamentos y suplementos necesarios. Estos pasos pueden ayudar a combatir los efectos de la fatiga de la compasión en su sistema inmunológico.
4

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y mejora la función del sistema inmunológico y la salud en general. Las técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, también pueden ayudar a aliviar el estrés.
5

Equilibrio prestación de cuidados responsabilidades con otras actividades, sobre todo las que encuentre agradable, como aficiones o física, social o espiritual actividades.
6

Busque ayuda profesional si los síntomas de la fatiga por compasión no mejoran con los cuidados personales. También buscan tratamiento profesional si usted está luchando contra el abuso de sustancias, incluyendo el alcohol y las drogas recetadas o ilegales.