El índice glucémico es un concepto de nutrición que le puede ayudar a resolver los pros y los contras de los hidratos de carbono. Es una guía comparativa para el aumento de los niveles de insulina que se produce después de comer carbohydrates.There es un factor añadido al considerar el índice glucémico, que es la carga glucémica. La carga glucémica es para algunos una fuente adicional de confusión en el cálculo y considerando la numbers.There índice glucémico es una gran cantidad de atención prestada al índice glucémico de muchos alimentos y, al mismo tiempo que se dice no mucho acerca de la carga glucémica de un determinado alimentos. Pero el índice glucémico es sólo una parte de la transformación de su comer índice glucémico habits.The es simplemente una medida del efecto de un alimento que contenga carbohidratos tiene sobre los niveles de azúcar en la sangre. La teoría - énfasis en la teoría, lo que no está probado - es que los alimentos con un alto nivel de azúcar en la sangre causan índice glucémico de los alimentos suben más de un índice.El cosa menor más importante conocer el índice glucémico es que es no es realmente una dieta. Puede utilizar la lista de índice glucémico para guiar a su dieta y mostrar lo que es probable que funcione mejor para poder you.The del índice glucémico alimentos es que se puede utilizar para elegir los alimentos wisely.Foods con un bajo índice normalmente se descomponen lentamente y no causan fluctuaciones drásticas de azúcar en la sangre. Los alimentos con un alto índice suelen hacer. Por ejemplo, los guisantes verdes tienen un índice de 39, mientras copos de maíz tienen un índice de 92.Then no es la respuesta glucémica a describir cómo la chispa los hidratos de carbono un aumento en los niveles en sangre, que está afectado por cualquiera de los siguientes factores - alimentos cantidades consumidas, el tipo de hidratos de carbono, y la manera en que el alimento se procesa y prepared.The índice glucémico adopta una medida de los hidratos de carbono tienen efectos sobre los niveles de glucosa de su cuerpo. El índice glucémico con su lista escala numerada está conectado y ha demostrado ser eficaz con el peso loss.While el GI tiene algunas aplicaciones útiles, tales como el uso de alimentos o bebidas con IG alto para la nutrición post-entrenamiento y el fuerte énfasis en los alimentos con un IG bajo para los que tienen problemas de regulación de azúcar en la sangre, hay fallas en estricto mediante el índice glicémico como los únicos criterios para elegir los carbohidratos en un peso combinaciones program.Food pérdida puede afectar el índice glucémico de un alimento en la lista. Si bien el índice glucémico se basa en alimentos individuales, a menudo consumimos alimentos en combinaciones. Esto puede afectar el índice glucémico general de esa comida. Averiguar el índice glucémico de los alimentos precisa después de ser mezclada es menos accurate.The índice glucémico de la glucosa está establecido arbitrariamente en 100. Las clasificaciones de otros alimentos están determinadas de la siguiente manera. En primer lugar, los investigadores calculan un tamaño de porción del alimento para proporcionar 50 g. de Régimen carga carbohydrates.Glycemic: Índice glucémico corregido por tamaño de la porción es la carga glucémica - la dieta tiene como objetivo producir un peso saludable mediante el mantenimiento de una carga diaria de menos de 500 en el index.Go adelante, más sobre la dieta de bajo índice glucémico aprender. Hay un montón de sitios en la Internet para dar este primer paso. Y entonces, comienza su propia dieta saludable tan pronto como sea posible!