Conseguir el ABS rasgado con estos 3 simples ejercicios de yoga

ejercicios de entrenamiento de abdominales son muy importantes para la aptitud física. Una excelente manera de dirigirse a esta región y desarrollar de forma adecuada es haciendo yoga. Especialistas de yoga dicen que la zona del abdomen es gobernado por el Chakra del Plexo Solar. Este chakra se llama Manipura en el sánscrito. Este Chakra es el responsable de dejar que la energía fluya a través del cuerpo. Es responsable de la fortaleza de carácter y fuerza de voluntad también. Es uno de los chakras más importantes en el cuerpo. Los ejercicios de yoga le ayudará mucho en muchos dimensions.They hará que sus músculos más poderosos y que le permitirá alcanzar un cierto sentido de equilibrio. Este Chakra Manipura le permite desarrollar fácilmente resistencia y este artículo le dará algunas ideas sobre cómo mejorar that.1. Ascensores Yoga sueltas con la LegPlace sus manos bajo su trasero y se acuesta boca arriba. Las palmas deben estar hacia abajo y la mano deben apoyar la parte baja de la espalda. En cualquier momento, si tiene la presión en la espalda baja, poner más de sus brazos por debajo del cuerpo para que tenga más apoyo. A continuación, levante simplemente las piernas en un ángulo de 90 grados. Haga esto en un movimiento lento. Mantenga las rodillas lo más recto que can.The lo más importante es que usted inhala cuando levanta la pierna hacia arriba y exhala al bajarla. Trate de repetir esta prueba fácil usando la otra pierna también. Continuar de esta manera y levantar las piernas de una manera alternativa. Usted puede hacer eso por un minuto y máxima de 3 minutos. Entre los ejercicios toman un descanso. No se exceda en los ejercicios porque esto no es lo que el yoga es todo. Yoga se hace constante, en un lento manner.2. Doble LiftsAfter Leg hacer el ejercicio con una sola pierna, usted puede tomar un descanso. Tras el descanso también se puede empezar a hacer algunos ejercicios nuevos con las dos piernas. Trate de mantener las piernas muy rectas. Coloque las manos bajo el blanco y recuerde siempre dar apoyo al back.3 inferior. Mueve Criss-Cross de los dos ejercicios LegsThese que acabamos de discutir apuntarán los abdominales en el centro. Este ejercicio entrenar los músculos oblicuos que se encuentran en la parte abdominal. Así que permanecer en la parte de atrás y poner las manos debajo de la culata. Levante las piernas unos 18 centímetros de altura. Mantenga los dedos de los pies apuntando y criss cruzar las piernas muy rápido. Usted se sentirá los músculos reaccionan a tus movimientos y te va a encantar. Es un gran ejercicio para entrenar los abdominales y conseguir un poco de gran alcance, tonos muscles.Conclusion ab: Estos son algunos de los mejores ejercicios que le permitirán tonificar los músculos abdominales y también activan el chakra del plexo solar. Hacer estos ejercicios te las arreglas para mantenerse en forma y estar sano. La energía fluye a través de su cuerpo de una manera regulada mucho y usted tendrá un buen estado del espíritu.