Si desea que su plan de dejar de fumar para tener éxito, usted tiene que estar preparado para todas las dificultades que se encontrará. Usted tendrá antojos que pondrán a prueba su voluntad. Usted empezará a poner excusas de por qué usted debe tener "una sola". También experimentará algunos síntomas de abstinencia que hacen que sea muy difícil mantener su resolve.Nicotine es un estimulante, así como una toxina. Funciona como la cocaína. Una vez que su cuerpo, más exactamente en el cerebro se acostumbra a tener una cierta cantidad, se vuelve dependiente de él. Cuando usted deja de fumar, y los niveles de nicotina empieza a disminuir, su cuerpo comienza a anhelar. Este deseo comienza a causar estragos en usted. Esto es lo que se llama síndrome de abstinencia. Siendo conscientes de estos síntomas le ayudará a lidiar con ellos con mayor eficacia. Saber es la mitad de la batalla para el éxito de dejar de fumar. Aquí están: - Temper rápida: Usted se dará cuenta de que usted reacciona mucho más a las cosas que no le molestan antes de salir. Usted puede tener menos paciencia con su cónyuge e hijos, e incluso con sus compañeros de trabajo. Esto se debe al hecho de que su cuerpo está estresado debido a este cambio de vida que ha hecho. A pesar de que el cambio que usted emprende es bueno para el cuerpo, es todavía va a ser un factor de estrés hasta que el cuerpo se acostumbra a ella. Es increíble lo que hablar con los que están cerca que hará. Así que todo el mundo alrededor de usted sepa acerca de su dejar de fumar y hacerles saber que usted puede ser un poco gruñón durante unos días. La participación de amigos y familiares es la mejor manera de lidiar con este problema. Más que probablemente, van a aceptar este mal humor a corto plazo conociendo los beneficios a largo plazo de dejar de fumar - el aumento de peso:. Dejar de fumar puede conducir al aumento de peso. Esto se debe a que la nicotina aumenta su metabolismo. Cuando la nicotina ya no está presente, el metabolismo se ralentiza. También hay otra cuestión en juego aquí. Los fumadores están acostumbrados a tener siempre algo en la boca. Cuando ya no usan cigarrillos que inconscientemente se convierten a los aperitivos y la comida chatarra como un sustituto. Sea consciente de lo que está comiendo todo el tiempo. Divida sus 3 comidas diarias en cinco o seis comidas más pequeñas y realizar ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 3 a 4 días a la semana - Problemas para dormir:. Uno de los efectos de dejar de fumar es la falta de sueño. Por lo general, dura alrededor de una semana, pero a veces más. Una vez más, esto es debido al hecho de que su cuerpo está bajo estrés. Su cerebro está tratando de adaptarse a no tener nicotina, que perturba los patrones normales del sueño. Por cierto, la falta de sueño puede hacerte mal humor (ver número bullet 1). Asegúrese de que se mantenga alejado de la cafeína y el alcohol durante este período. También puede tomar un baño caliente antes de acostarse o beber un té de hierbas. Sé que la mayoría de las veces, lo que va a pasar dentro de una semana o dos. El resultado final vale la pena esta breve inconvenience.Being preparado para los síntomas de abstinencia que ayudará a hacer que su abandono del tabaco sea un éxito. Si usted sabe qué esperar, usted puede preparar con anticipación y asegúrese de que usted puede hacer frente a cualquiera de los síntomas mencionados anteriormente. Palo con ella! El resultado final le dejará más saludable, más en control y con un sentido de logro que triunfar sobre cualquier inconveniente que encuentres en el camino!