El camino para dejar de fumar

Ya has decidido dejar de fumar y el problema que ahora se enfrenta con es cómo seguir siendo un no fumador. A continuación se presentan algunos pasos que pueden ayudar a que se mantenga alejado de fumar durante ever.First podría sentirse inquieto por la noche cuando deberías estar durmiendo o que a menudo siente que está fuera del control de los movimientos del cuerpo o tal vez experimentar tos. Estos son todos los síntomas de estar en una etapa de retirada. Lo que ayuda a que se sienta más cómodo es decirle que usted está a punto de dejar el hábito de fumar y por lo tanto conseguir limpio y healthier.Many desarrollar resfriados, dolores de garganta y tos poco después de dejar de fumar. Usted comienza a preguntarse por qué se detuvo cuando la tos del fumador es peor que antes! Pienso en ello como la maldad que subía de mis pulmones y siento que vale la pena un poco de incomodidad para librarme del tabaquismo habit.The manifestación de los síntomas de abstinencia pueden ser leves para algunos y difícil para otros como la nicotina se elimina del cuerpo. Esto es sólo la forma en que el cuerpo inicia cleansing.The síntomas de abstinencia más comunes que se experimentan están sintiendo hambre con más frecuencia, inquieto o irritable. Muchos fumadores reportan tener dolores de cabeza, cansancio, estar bajo de energía, y que tiene problemas para dormir. Para mí fue una necesidad de un sustituto. Hay días en que quería un montón de café - un impulso caffiene. Otros días no era el hambre, en particular, más un antojo de alimentos con un taste.I fuerte resultaba útil tener algunos gajos de naranja en la nevera. Nunca me ha gustado de fumar cuando pude oler o tenían naranjas recién abiertas sólo comen como los cigarrillos no tienen el mismo sabor. No hay nada malo en obtener más vitamina C either.Whenever estos síntomas se hacen sentir, muchos en realidad tendrá una duración de 3 a 5 minutos, este es el tiempo que va a experimentar ansiedad o el deseo de fumar como en los viejos tiempos. O la necesidad de superar el estrés y las emociones, que fuma para sentirse mejor, relajado y más cómodo. Este es también el momento en que usted debe seguir diciéndose a sí mismo que está terminado y hecho con el tabaquismo. Esto debería mantenerse enfocado en su meta de quit.Now, hay maneras muy fáciles de superar esta situación como tomar unas cuantas respiraciones profundas durante unos minutos hasta que estos antojos se han ido. La respiración es un ejercicio que relaja los músculos tanto tranquiliza el impulso de smoke.Another manera de ayudar a superar los síntomas de abstinencia es el agua potable. Esto le da una sensación de frescura y permite a su cuerpo para eliminar las toxinas como la nicotina. Sigue haciendo algo. Observe a su serie de televisión favorita, jugar juegos de computadora, cantar una canción, ver fotos de familia feliz, o hacer un boceto de lo que quieras llamar. Sólo mantén tus manos y tu mente busy.Exercising regularmente puede ayudar también. Además de mantener su mente fuera de los cigarrillos, el ejercicio le dará un impulso Feelgood. Usted se siente rápidamente ejercicio saludable y regular puede ayudar a dormir mejor. Recuerdo que pensé que otra noche de sueño es un día más lejos de ser un smoker.Trying estar de buen humor es la clave para ser menos tentado a fumar. Así que ten cuidado de ti mismo por ser positivo. Esto le hará más capaces de resistir el deseo de fumar. Hable con usted acerca de las ventajas de ser libre de humo y, finalmente, pensar en la cantidad de dinero que se ahorrará al dejar de fumar.