Usted puede darse cuenta ahora de que hay diferentes clases de carbohidratos y los sanos, así como las opciones no saludables. Hidratos de carbono es necesario como una fuente de combustible para el cuerpo. Los carbohidratos se convirtió rápidamente en glucógeno y es absorbido por las células para ser utilizada como energía para llevar a cabo las actividades celulares vitales que es admisible para su óptima salud y bienestar. Los hidratos de carbono son de vital importancia para nuestra salud, y es importante que utilicemos carbohidratos de la dieta de las fuentes saludables. ¿Cuáles son las mejores fuentes de carbohidratos dieta que pueden suministrar los nutrientes y la energía que necesitamos a diario? Las mejores fuentes de carbohidratos dieta viene formar la sana naturalmente, alimentos fuentes de la madre naturaleza nos ha provisto. Todos los tipos de granos como el grano de trigo, arroz, avena y maíz es perfecto como una excelente fuente de hidratos de carbono saludables. Si no está usando el carb dieta saludable en su comida diaria, aquí están cinco maneras eficaces sobre cómo empezar a incluir en su dieta diaria. # 1: Desayuno opciones Si usted ha sido culpable de derrochar en comida que engorda en la mañana, entonces es hora de cambiar a los alimentos integrales, si usted es serio sobre el uso de carbohidratos dieta saludable en su menú. Es posible que desee utilizar cereales, harina de avena o avena grano para poner en marcha su día en el camino correcto y de buen humor. Un tazón de cereal caliente puede ser muy reconfortante y satisfactoria que la primera hora de la mañana. # 2: evitar los alimentos refinados alimentos refinados tales como harina, tortas y postres que hacen uso de la harina blanca se puede omitir de su menú diario. Esto incluye chocolates y dulces también. # 3: Whole Fruit Si amas a los zumos de fruta, entonces este es el momento de cambiar de frutas enteras para aún más nutrientes, por ejemplo, las naranjas en su forma natural, tiene un montón de fibra natural en ella. Jugos de naranja elaborados comercialmente por los fabricantes a menudo han despojado de la fibra y extrae el jugo de la fruta. Esto puede parecer atractivo como un tipo de bebida, pero gran parte de su contenido nutricional se ha agotado trate de tomar las frutas enteras para un cambio # 4:. Leguminosas y Granos Legumbres y frijoles son una excelente opción para la dieta de carbohidratos saludables para agregar a su menú diario. Usted puede elegir bens rojo, frijoles pintos o cualquier otra preferencia que pueda tener. Estos pueden ser horneado y asado, a la parrilla o incluso mezclado con otros elementos para crear una deliciosa ensalada. Sin embargo, no asuma que se limita simplemente la ensalada vieja aburrida. Usted sólo tiene que pasar un poco de tiempo investigando el Internet y usted puede encontrar una gran cantidad de recetas deliciosas que usted puede utilizar para preparar los platos de frijoles. # 5: bocadillos SnacksTry en carbohidratos saludables como pepinos en rodajas, rodajas de albaricoque y otras frutas y verduras. ¡Tienes que ser creativo al manipular estos alimentos. Las frutas y verduras no tienen necesariamente que ser servido en es natural, pero se puede sumergir o saltear con su salsa favorita o coberturas.