En todas partes se siente que la temporada de resfriados y gripe dura para el año. El reciente brote de la gripe porcina ha aumentado aún más la conciencia de la necesidad de que nuestro sistema inmunológico mejor estar en la mejor forma. Ya que no podemos vivir en una burbuja hay que evitar el contacto con los gérmenes que nos atacan y tenemos que confiar en nuestro sistema inmunológico del cuerpo a pesar de que nos proteja. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a mejorar su sistema inmunológico, así como otras propuestas populares para ayudar a usted y su familia para evitar un mayor contagio de la gripe u otras illnesses.Improving tanto, su sistema inmunológico, como tantos otros asuntos relacionados con la salud comienza aquellos con un buen dieta. Los buenos hábitos alimenticios, tales como los que conseguir un montón de verduras y aunque la fruta fresca y madura, le dará a su sistema inmunológico con las vitaminas y antioxidantes, por lo tanto. Los granos enteros, frijoles, pescado, aves de corral y otras carnes rojas con poca grasa (se consume con moderación) cuando se come con las verduras y frutas, aunque proporcionará una dieta variada, pero bien equilibrada. Manténgase alejado de estos alimentos ricos en grasa, ya que en realidad puede suprimir el sistema inmunológico. Eso no significa que todo lo que nunca se puede tener ese rico postre que se le antoja tanto, hazlo con moderación. Por lo tanto, las especias amarillas se cree que son anti-inflamatorios y la cebolla y el ajo son que dice que es, naturalmente, la próxima cosa anti-viral.The es mejor asegurarse de que dormir lo suficiente. El adulto promedio necesita de 7-8 horas por día, mientras que los adolescentes necesitan 8-9 horas. Requiere que el más joven es la persona realmente más el dormir más. La falta de sueño se ha asociado siempre con un sistema inmune reducida. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades durante el día. Para ir de la mano con el sueño lo suficientemente bien, las personas allí deben tomar medidas para reducir el estrés. La vida cotidiana puede ser más agitada y estresante. Tome tiempo para usted. Cierre el resto del mundo y tener suficiente descanso. Utilizar técnicas de respiración alguna meditación o alguna otra forma de relajación aquellos como un baño caliente largo. Haz lo que funcione para que te relajes. # Nos enteramos aunque muchas veces acerca de lo importante que es beber mucho líquido. Es en reposo recomienda que consuma un mínimo actual de 8 vasos de agua al día. Este hecho supone que si usted está activo o está en un entorno que deshidrata tu cuerpo que si bien aumentará la cantidad apropiada. El ejercicio es el siguiente paso más importante para mejorar el sistema inmunológico. Los estudios siempre han demostrado que el ejercicio regular, incluso tan poco como caminar 4 o 5 veces a la semana se incrementará efectivamente la capacidad del sistema inmunológico para evitar enfermedades. Cardio y entrenamiento con pesas son muy recomendables para un programa de ejercicios bien redondeado. Sin embargo, pero cualquier ejercicio es mejor que ser sedentario. Usted puede comenzar con pequeños pasos, como subir las escaleras a la derecha en lugar del ascensor, aparcar más lejos en el estacionamiento o simplemente caminar alrededor de la cuadra. Recuerde que hay que comprobar siempre con su médico antes de comenzar lo que cualquier programa de ejercicios.