TMJ pueden ser muy dolorosas y añadir tensión a la parte superior del cuerpo que causa dolores de cabeza , dolor en la mandíbula grave y mucho más . Esto conduce a una falta de sueño y puede ser muy frustrante para un paciente . En este artículo voy a compartir mis 3 mejores ejercicios de la ATM que me han ayudado a lo largo del camino. Algunos de estos ejercicios de la ATM puede ser poco convencional, pero seguir usándolas , estos ejercicios ATM trabajarán para reducir el dolor o siquiera comenzar a reconstruir el músculo alrededor de la mandíbula , curando así la disorder.1 . Párese frente a un espejo y abra y cierre lentamente la boca. Muchas personas que sufren de ATM se dará cuenta de que su mandíbula se abrirá en un lado primero , como si estuviera abriendo torcida. Esta es una de las principales causas de la ATM . Prácticas lentamente abriendo y cerrando la boca , pero se centran en lo que es abrir de manera uniforme. Hacer esto bombear la sangre hasta en los músculos mandibulares y aliviar un poco el dolor. Haga esto 10 veces, 3 veces por día. Con el tiempo, esto también ayudará a " curar " su TMJ.2 . Movimiento de izquierda y derecha . Párese frente a su espejo y hacer un puño. Coloque el puño en el lado izquierdo de su mandíbula. Empuje la mandíbula hacia el lado hasta que sienta que tirar . Sostenga durante 4 segundos y repetir 4 veces , 3 veces al día . Haga lo mismo para el lado derecho de la mandíbula. Esto estirar los músculos tensos y podrá comenzar a recuperar movement.3 . El vaso de papel . Si bien esto no es exactamente un ejercicio de la ATM , esto es más de una técnica de alivio del dolor . Obtener un vaso de papel y llenarlo con ¼ de agua de la manera por completo . Coloque en el congelador . Una vez congelado el lugar de la parte inferior del vaso de papel en la articulación de la ATM y se mueven en un movimiento circular. Esto adormecerá la articulación para aliviar algo de dolor , mientras se trabaja y el masaje de los músculos de la articulación dolor al mismo time.I espero que encuentres algo de alivio con los ejercicios anteriores. Como una víctima yo he usado y cada obra genial. Tengo muchos más ejercicios de la ATM que voy a compartir con ustedes en un futuro próximo .