La vitamina A se dio la primera letra del alfabeto por un nombre porque fue la primera vitamina para ser descubierto. Se encontró que la vitamina A tiene un gran número de usos en el cuerpo incluyendo el mantenimiento de los ojos sanos, favorecer el crecimiento celular y también ayudar a estimular el sistema inmunológico. Sin embargo, la vitamina A se absorbe no sólo directamente, sino que también se crea por el cuerpo mediante la conversión de beta-caroteno en vitamina A A.Vitamin en sí se encuentra en una serie de alimentos tales como huevos, leche, hígado y carne. El beta caroteno que el cuerpo puede convertir en vitamina A se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente las rojas queridos, de color naranja y verde. El punto más importante es recordar que el consumo de vitamina A pura demasiado puede ser tóxico. Es esencial que no exceda la cantidad diaria recomendada de vitamina A. La cantidad recomendada actual de vitamina A varía dependiendo de la edad de una persona, el sexo y otros factores. Mientras que el importe de base de la vitamina A consumida puede ser tóxico si se excede la cantidad diaria sugerida, hay un límite muy superior a la cantidad se puede consumir betacaroteno. Por lo tanto, es aconsejable para centrarse en la obtención de la mayor cantidad de beta caroteno, que el cuerpo puede entonces convertir en vitamina A en lugar de consumir grandes cantidades de vitamina A pura ricos personas foods.Many recordará que se dijo que el consumo de gran cantidad de zanahorias que ayuda para ver en la oscuridad y que se debe a la vitamina A que se produce a partir de los altos niveles de beta caroteno que se descubren en las verduras. Otros alimentos que tienen altos niveles de beta caroteno que se puede convertir en vitamina A incluyen tomates y verduras de hoja verde, como las espinacas. El beta caroteno no sólo se utiliza para formar la vitamina A, pero también es un poderoso antioxidante en sí mismo. Ninguno de los beta caroteno que se absorbe se desperdicia como cualquier exceso después de la conversión a la vitamina A ha tenido lugar se utiliza para combatir los radicales libres dañinos en el cuerpo. La vitamina A también ayuda a combatir infecciones y enfermedades, ayudando a los tejidos que recubren las diversas partes del cuerpo, incluyendo los ojos, la boca, la nariz, la garganta y los pulmones, para crecer y también para repararlos si están dañados para evitar infecciones. Los niños también necesitan gran cantidad de vitamina A para ayudar a sus huesos y dientes para desarrollar correctamente.