Muchas personas realmente piensan que hay 2 músculos del pecho por separado, así que no lo son. El músculo del pecho o pectorales que se ve en cada lado de su pecho es una forma de un músculo continuo del ventilador, aunque pueden ser llamados por diferentes nombres como pectoral mayor, menor y la clavícula cabeza para diferenciar las distintas partes de la misma muscle.To desarrollar los músculos del pecho que necesita para llevar a cabo la "sensación" de formación en el que literalmente "sentir" el músculo que trabaja, que cierra los ojos entre tanto que la realización de los movimientos y el uso de una luz de peso de 40% de ustedes me MR y visualizar el pecho de trabajo, se ponen su mente en el músculo del pecho. Usted se centra en cómo el estiramiento se siente y cómo siente la contracción de sus chest.Focus en prensas Iniciar canalizar sus esfuerzos en los ejercicios comprobados fabricante de masas. Im refiriéndose a los movimientos compuestos apremiantes básicos como barra /press de banca con mancuernas y salsas pecho. Estos son los ejercicios que realmente pueden hacer una diferencia en el desarrollo general de los pectorales en comparación con mancuerna moscas o con barra /mancuerna pullovers. Yo solía creer que flyes como un diamante le ayudarán a crear una definición nítida navaja alrededor de la parte externa del pecho, no gracias a una punta de dudosa descubrí en muchas publicaciones musculares y websites.There son una variedad de ejercicios que usted puede incluir en su rutina que los músculos de la blanco del pecho, que van desde simples flexiones de salsas, a los clásicos de press de banca. Uno de los ejercicios más utilizados para los músculos del pecho es el press de banca normal. Este ejercicio tradicional se realiza con pesas en una barra mientras se está acostado en el banco con la espalda flat.Often pasado por alto por los individuos, las inmersiones son una manera eficaz de construcción de músculo del pecho, así como la adición de definición a su pecho, y trabajar su tríceps en una acción sencilla. Tradicionalmente, las inmersiones se realizan en las barras paralelas, pero también se pueden realizar estos ejercicios desde la comodidad de su hogar si tiene dos superficies resistentes que están a una altura uniforme y puede mantener su weight.Next será la inclinación press con mancuerna. Rampas trabajar la parte superior de los músculos del pecho que le da el pecho amplio y ancho como las de cómics superhéroes. El ejercicio se realiza igual que la prensa plana, excepto que usted está mintiendo en un banco inclinado. No recomiendo disminución prensas como que se desarrollará los pectorales inferiores y le da un aspecto de pecho caído. Queremos un fuerte y poderoso pecho, sin tetas! Mociones como empujar, lanzar una pelota, la natación golpes, press de banca, o incluso cerrar una puerta cerrada involucra los músculos pectorales. A mucha gente se pregunta cómo construir los músculos del pecho, pero usted debe estar trabajando todo el cuerpo de manera uniforme para ser seguro y no ejercer presión sobre el cuerpo débil parts.Adjust el asiento para su altura para las asas son de nivel medio de los músculos del pecho. Centrarse en que los músculos del pecho y apretar a medida que empuja las asas hacia adelante. Poco a poco llevar las manijas volver solo hasta el punto donde los pesos están a punto de tocar pila de pesas (no dejes que toque), a continuación, empuje hacia atrás de nuevo y repetir.