Usted parece estar inquieto durante todo el día y se siente un terrible dolor durante la noche. Esto parece no tener fin, el ciclo de dolor y la inmovilidad, el no tener los medios para hacer las cosas que solía hacer, y el estrés y el aburrimiento que lo acompañan. Cuando usted está atormentado por el dolor de la artritis, lo más probable sería mucho tiempo para descansar un poco más que el ejercicio que parece ser agotador y doloroso por completo. Es una idea errónea de que el ejercicio puede dañar aún más sus articulaciones. Por otro lado, haciendo ejercicios moderados han demostrado un impacto significativo en el bienestar general de los pacientes que sufren de artritis. Los pacientes deben, por supuesto, abstenerse de hacer ejercicios de alto impacto, ya que pueden agravar su condición. Hay, sin embargo, una variedad de ejercicios de bajo impacto o moderados que han demostrado increíbles beneficios, como la reducción del dolor en las articulaciones y el fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación afectada. También ha mejorado la salud y estado físico general mediante la creación de una autoestima saludable, reducir los síntomas depresivos, el control de la obesidad, mejorar el sueño y aumentar la energía. Top 7 Planes de ejercicio para la artritis * Ejercicios en la piscina * Yoga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * La terapia de agua WalkingWater o ejercicios en la piscina son ideales para personas con artritis. La flotabilidad aguas ayuda a relajar las articulaciones afectadas y la libre circulación ayudas, ya que no pone demasiada presión en sus articulaciones mientras haces los ejercicios. Sería aconsejable utilizar agua caliente, ya que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a aumentar la buena circulación de la sangre que se recomienda para las articulaciones inflamadas. Yoga La práctica del yoga se originó en la India hace más de 3.000 años. Esta es una de las prácticas integradoras movimiento de cuerpo y mente que tienen un origen espiritual. La palabra yoga proviene del sánscrito, que significa "yugo", o unificar los tres mantras de la mente, cuerpo y espíritu. Esta es una alternativa a la tradicional de ejercicio que se centra principalmente en la fuerza física y la resistencia. El yoga es una combinación de ejercicios físicos de movimiento, la limpieza espiritual, y ciertas modificaciones de estilo de vida. Se centra en tener los chakras alineados para lograr el equilibrio en su marco global de bienestar. Pilates El principio esencial de pilates se centra en la respiración y la conciencia corporal. Este programa ampliamente promueve la salud de la columna. Esto también puede ser personalizado para adaptarse a su necesidad, especialmente si usted tiene articulaciones inflamadas y dolorosas, para empezar. Esto se hace mediante la contratación de los músculos sin movilizar las articulaciones. Callanetics Callanetics es un régimen de ejercicios sin impacto, que fue desarrollado por Callan Pickney en 1980 que incorpora impulsos o movimientos pequeños pero precisos para los que quieren ponerse en forma, así como mejorar sus síntomas de artritis. Se ha demostrado que mejorar las condiciones de las personas con escoliosis, osteoporosis, artritis y enfermedad Crones. Qigong Qigong es un tratamiento de medicina tradicional china como la de la acupuntura. Qi significa aliento de vida y medio gong logro. Esto apoya la idea de que la buena salud se deriva de un sistema de qi fluye libremente mientras que las enfermedades podrían significar que hay una obstrucción en el flujo natural. También incluye técnicas de respiración adecuada, física plantea, así como un buen enfoque de la intención. Los beneficios derivados de este programa incluyen el aumento de la movilidad de las articulaciones afectadas, menos inflamación o hinchazón, reducción del dolor y la ternura, la disminución de la ansiedad, y un estado general de bienestar. Tai Qi Uno de los principios de este arte es el Tai Qi. Lo mismo con Qigong, esto también integra la importancia de combinar ejercicios físicos y mentales para poder adquirir integral y resultados positivos equilibrados. Esta es una técnica de ejercicio de bajo impacto, que implica también la respiración profunda y ejercicios de visualización junto con el régimen de estiramiento y entrenamiento de cardio. Esto ha demostrado para reducir el estrés, así como reducir la tensión, el estrés y los síntomas de artritis tales como dolor en las articulaciones, inflamación, sensibilidad, y similares. Prospera en el principio de que para sanar el cuerpo y aliviar las toxinas corporales, se debe tratar con el ser interior y liberarnos de equipaje o estresantes que nos podría haber causado estas enfermedades en el primer lugar emocional. A pie Caminar siempre ha sido la forma más simple y básica de ejercicio que casi cualquiera puede hacer. No hay capacitación o entrenamiento necesarios en absoluto. Esto es muy bueno para limpiar nuestra mente de pensamientos inútiles y ayudar a fortalecer nuestra flexibilidad y la resistencia también. Un soplo de aire fresco es lo que necesitamos cuando queremos rejuvenecer y pensar. Sólo asegúrese de que usted tiene los zapatos apropiados para caminar con buen soporte y absorción de golpes. Usted determina el ritmo y la distancia que camina. No exceso de las piernas, aunque, sólo tenga cuidado, ya que podría agravar en lugar de ayudar, si no tienes cuidado. Desarrollar un ritmo y disfrutar del paseo. Usted puede hacer esto con tu esposa o esposo, sino que sería una actividad divertida e íntima para dos. Estos regímenes de ejercicio por sí solos no serían una garantía de que se mejorarán los síntomas. Esto debe ser apoyado por una dieta sana, mucho descanso, terapia de agua, potable multivitaminas y suplementos de comida, y tener una actitud mental positiva. Va a ir a lugares, siempre y cuando usted tiene fe. Puede ser un viaje largo y riguroso, pero será bien vale la pena el camino.