"Des - Los suplementos de aceite de pescado son una maravillosa fuente de ácidos grasos omega-3, mientras que omega-3 es la salud humana importante.Esta no es producido por el cuerpo y por lo tanto deben ser consumidos directamente por el consumo de pescado o tomando. supplementsFish suplementos de aceite de suplementos de aceite de pescado son una fuente excelente de ácidos grasos omega-3. A pesar de omega-3 es la salud humana importante.Esta no es producido por el cuerpo y por lo tanto deben ser consumidos directamente por el consumo de pescado o tomando suplementos. Muchas personas prefieren tomar suplementos de aceite de pescado sobre el consumo de pescado en realidad a causa del temor de envenenamiento por mercurio al comer pescado que pueda estar contaminada. Sin embargo todavía hay una cierta preocupación por la seguridad de estos suplementos, por tanto siempre debe asegurarse de que usted está comprando los suplementos de aceite de pescado de una fuente confiable . Esto simplemente significa que el fabricante de suplemento debe ser certificada por las autoridades adecuadas como libre de mercurio. Estos suplementos se encuentran generalmente en un gel como cápsula que se toma por vía oral. Los beneficios de tomar omega-3 incluye la mejora de la función cerebral, menor riesgo de enfermedad cardiovascular, mejora la salud del corazón, la regulación natural de los niveles de colesterol, la reducción de los sentimientos de depresión y pensamientos suicidas, posible disminución en el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y notablemente mejor las recomendaciones generales de dosificación health.The es muy vital para mantener la proporción adecuada de ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos. La relación puede variar dependiendo de las necesidades personales sin embargo se ha encontrado que una relación de 10:1 de omega-6 a los ácidos grasos omega 3 es considerablemente más perjudicial para la salud. La mayoría de las personas consumen demasiado ácidos grasos omega-6 Los ácidos grasos que pueden causar muy poco omega-3 los ácidos grasos para ser utilizado por el cuerpo. Por lo tanto usted puede disminuir las cantidades de ácidos grasos omega-6 que se consumen o aumentar la cantidad de ácidos grasos omega-3. Para las personas que están sanos, es recommendedthat que coman al menos dos porciones de pescado por semana. La cantidad más ventajosa de aceite de pescado que se toma como un suplemento no ha sido claramente deducido. Puede tomar entre 400-500 mg de aceite de pescado al día. Usted no debe exceder 3000 mg en un día cualquiera, ya que podría ser perjudicial para su salud. El suplemento que usted compra debe indicar el contenido de cada cápsula, algunos recomiendan que se tome dos cápsulas al día. Pero ser consciente de la cantidad de cada cápsula antes de tomar la cantidad indicatedon la etiqueta. Lo mejor es usar la menor dosis recomendada para asegurarse de que no se corre el riesgo de dosis a lo largo de tomar estos suplementos. Muy altas dosis de ácidos grasos omega-3 se han encontrado que los ácidos grasos que aumentan el riesgo de sangrado. Algunos estudios también indican que grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico. Sin embargo, estos riesgos no están asociados con el consumo de estos ácidos grasos en los niveles recomendados normales. Tomar estos suplementos también puede causar malestar lamentablemente Usted también puede experimentan diarrea, que puede ser exacerbada en dosis altas. Algunas personas se quejan de que ellos experimentan ardor de estómago, gases, distensión abdominal, dolor abdominal e indigestión durante el uso de suplementos de aceite de pescado. El uso de suplementos de aceite de pescado durante meses también puede disminuir las reservas de vitamina E, por lo tanto, es importante que se tome un suplemento de vitamina E, además de tomar aceite de pescado o elegir una marca que cuenta con niveles adicionales de vitamina E. "