La vitamina C tiene que ser la vitamina más ampliamente conocido en estos días. No es sorprendente debido a que el cuerpo necesita vitamina C por más de 300 funciones. De hecho, la vitamina C se ha demostrado para ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras enfermedades graves. Sin la vitamina C que el cuerpo no sería capaz de curarse a sí mismo tampoco. Esto es debido a que la vitamina C es vital para la formación de colágeno. Siempre que una persona tiene un corte o una herida que es el colágeno que ayuda a reparar el daño y sin suficiente vitamina c que sería casi imposible. El colágeno tiene una multitud de funciones en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento de los órganos en su lugar, y no sería capaz de hacer esto sin la suficiente c vitamin.The vitamina C es también un antioxidante para el cuerpo y ayuda a otras vitaminas y minerales sean absorbidos mejor. El ácido fólico y hierro, por ejemplo, necesitan la vitamina C para maximizar su utilidad. El más vitamina C que el cuerpo tiene, mejor es su defensa contra los resfriados y otras enfermedades comunes y la vitamina C no puede evitar que una persona que coge un virus, pero sí ayuda a acelerar la recuperación es process.There c vitamina en casi todas las frutas y vegetales, pero algunos tienen mucho más alto contenido de vitamina c que otros. Arándanos y melones tienen un alto contenido de vitamina c. De hecho, las frutas tropicales tienen las cantidades más altas de vitamina C todos los frutos. Los pimientos picantes se encuentran entre las más ricas fuentes de la vitamina C en lo que respecta a los vegetales. Cuanto más caliente esté el pimiento, mayor es su contenido de vitamina C es. Desafortunadamente, la vitamina C es vegetales solubles en agua por lo que muchos pierden su eficacia como de corriente alterna vitamina proveedor si se hierven durante mucho tiempo. Cocer al vapor o rápida revuelva freír verduras asegura que se retiene más de su contenido de vitamina c. La cantidad diaria recomendada de vitamina c se obtiene fácilmente de comer cinco porciones de frutas y verduras al día si se consumen suplementos de vitamina quickly.C crudas o cocidas son muy útiles para garantizar que las personas obtienen suficiente vitamina c. Sin embargo, con una dieta balanceada es probable que sea suficiente la cantidad de vitamina C que el cuerpo recibe. Sin embargo, si una persona comienza a sentirse cansado o aletargado entonces ac suplemento de vitamina ayudará a superar esto. No hay peligro de que el exceso de vitamina C que el cuerpo simplemente excreta el exceso.