Casi todo el mundo tiene un poco de ansiedad puesto de trabajo, especialmente en una economía donde los despidos son comunes. Pero las personas que sufren de fobia social, trastorno de ansiedad social, o SAD, tienen más dificultades para vencer la ansiedad laboral. Como resultado, las personas con SAD a menudo se pasa por alto para las promociones y su rendimiento se resiente. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir anxiety.If lugar de trabajo se siente nervioso en el trabajo, su vida se ve afectada de varias maneras diferentes. Usted tiene problemas para concentrarse y es difícil de seguir instrucciones. Usted tiene problemas para la creación de redes en el trabajo o en las funciones relacionadas con el trabajo, y usted piensa que usted es incapaz de ofrecer su aportación durante las reuniones. Es posible que haya problemas para conciliar el sueño por la noche y el miedo de ir a trabajar cada día. Afortunadamente, SAD es un problema tratable. Además de buscar tratamiento profesional, hay muchas cosas que usted puede hacer que le ayude a vencer la ansiedad laboral. No están pensadas estas cosas para reemplazar la terapia, pero son grandes cuando se utiliza junto con él para obtener resultados rápidos. Empiece por eliminar la cafeína y consumir una dieta saludable. Incluir una buena dosis de vitaminas B en su dieta y buscar a tomar suplementos de alta calidad. Tanto la cafeína como una deficiencia de vitamina B son conocidos desencadenantes de ataques de pánico. Mientras que usted no puede ser que haya tenido un ataque de pánico, usted quiere evitar cualquier cosa que pueda agravar su ansiedad. Si usted toma actualmente una gran cantidad de café o consumir una gran cantidad de cafeína, es posible que desee reducir este importe gradualmente, de modo que usted no sufre de headaches.Be asegúrese de tomar descansos durante el día para desplazarse. Durante la hora del almuerzo, ir a dar un paseo, especialmente si usted se sienta en un escritorio todo el día. El ejercicio puede ayudar a aliviar la presión que se siente en el interior de la construcción. Algunos estiramientos y ejercicios de respiración pueden ayudarle a sentirse más tranquilo y relajado, y estos se puede hacer mientras está working.For algunos empleados, la charla es lo que hace un trabajo interesante. Para las personas con trastorno de ansiedad social, que es uno de los mayores esfuerzos de trabajo. Aunque no es necesario para convertirse en amigo de todos en su oficina, es importante para establecer contactos y desarrollar una relación de trabajo positiva. No tener conexiones con sus compañeros de trabajo puede hacer que te sientes aislado y más anxious.Smalltalk es una habilidad que se puede aprender. Comience con una sonrisa y un saludo. No se sienta presionado a tener una conversación perfecta. La terapia cognitiva conductual, ya sea con un terapeuta oa través de un curso de estudio en casa, puede ayudar a sentirse más a gusto en esta situación. Leer libros en hacer amigos, tales como ¿Cómo ganar amigos e influir sobre las personas por Dale Carnegie. No se estrese por los resultados que logre. Sólo estás tratando de ser amable con sus compañeros de trabajo, usted no está tratando de convertirse en la vida de la party.If usted sufre de fobia social, se puede vencer la ansiedad laboral. Es importante la incorporación de prácticas saludables en su vida. Considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta de su confianza para obtener los mejores resultados. Una vez que superar la ansiedad laboral, serás más feliz y más productivo en el trabajo y el hogar.