¿Qué tan malo puede sentarse en la oficina o en un coche o un camión todo el día realmente? Bueno ... puede causar varios desequilibrios estructurales en su cuerpo que en realidad puede ser la causa de la espalda, el cuello y el hombro pain.Yes, los americanos han encontrado a nosotros mismos en un trabajo del día a día la vida y el medio ambiente donde nos sentamos, siéntate, siéntate. Nos sentamos en el trabajo, en el coche, en el sofá, en la mesa, en un banco del parque. Y toda esta sesión no sólo ha provocado una disminución de la actividad física saludable, que ha dado lugar al aumento de peso y sí, pain.Below crónico de espalda es una lista de las numerosas condiciones físicas que se desarrollan con el tiempo de estar sentado mucho tiempo, y lo que puede hacer para minimizar el effects.1.The ya te sientas más probable es que su pelvis se encenderá, lo que significa que puede girar hacia afuera, hacia adentro, hacia atrás o hacia abajo. Y puede suceder en uno o ambos lados. Peor aún, puede desarrollar una combinación de estas posiciones incorrectas. Por ejemplo, usted puede tener un reverso girado hacia adelante, hacia el exterior y alta, mientras que el otro lado girado hacia atrás, más hacia el interior y low.2.The te sientas lo más probable glúteos se aplanan. Esto significa que se debilitará, ya que la falta de uso "que se apaga." 3.El tiempo se siente más apretado y más dominante los flexores de la cadera se convertirán en el fin de estabilizar la pelvis. Lo que pasa es que los flexores de la cadera inhibirán los glúteos de trabajo. Esa es la derecha: los flexores de la cadera se "apagan" los glúteos y la única manera de conseguir que va otra vez es reducir al mínimo la sesión para restaurar el equilibrio físico ... Este es un buen momento para darle una prueba rápida. Hágalo lentamente y bajo control, ya que puede no ser para todos. Así que hacerlo a su propio ritmo y el riesgo. Si usted ha tenido un THR, NO realizar esta activity.Begin poniendo los talones juntos. Gire los pies hacia afuera como un pato y luego apretar el culo. Usted debe notar una contracción muy fuerte. Relájese. Ahora gire los dedos del pie hacia adentro para que los dedos se toquen y su cura, se colocan fuera hasta donde pueden llegar. Ahora aprieta el culo. Usted notará mucho menos de una contracción. Esa incapacidad para apretar los glúteos es una prueba de que los glúteos se inhiben o "apagados" y una señal de que usted necesita para obtener el trasero más fuerte ... no dude en hacer por favor 10 a 20 de estas convergencia glúteos aprieta por hora todos los días, para mantener los glúteos working.4.The último efecto importante de la ubicación es que su pelvis tiende a volcar hacia atrás. Esto pone a deshacer el estrés en su pelvis, SI conjunta y toda la columna vertebral. Es prácticamente imposible mantener la pelvis en una posición neutral durante todo un día de trabajo, por lo que en algún momento durante el día, lo pierde y cuando se multiplican por 20 a 30 años ... usted tiene un tiempo de vida de los números atrasados ​​correspondientes, a menos abordado ... Pasos a seguir para minimizar los efectos de estar sentado en el trabajo ... Cuando suene el teléfono, de pie ... Si no necesita estar escribiendo, salir de la posición de sentado durante 5 a 10 minutos y le dará a su cuerpo un gran descanso. De hecho, hablar por teléfono es un buen momento para hacer la convergencia glúteos aprieta. ¿Cuántos puede hacer una llamada de 10 minutos? Cambie de posición sentada ... Yo personalmente tengo cuatro configuraciones diferentes para mi escritorio. Me siento en mi silla, tengo una silla de rodillas, me siento en una bola de la terapia (tamaño de 75cm) y me arrodillo en una almohadilla de espuma que pone recto y en la altura justa de mi pelvis. Ahora bien, no uso todos ellos todos los días, sino más bien girarlas en diferentes days.Use trabajo de puntos gatillo para liberar los flexores de la cadera ... El mejor por qué hacer esto es buscar un terapeuta de masaje, pero se puede utilizar un rodillo de espuma, así como otros dispositivos de puntos gatillo en el mercado, tales como salir kit terapia de puntos gatillo ... Conocer y estudiar acerca de los desequilibrios musculares. .. No hay nada más importante que mantener la pelvis y la columna vertebral en las posiciones más neutrales y más estable posible. He escrito mucho sobre el tema y he dedicado mi vida a enseñar a la gente de todo el mundo ... Ahora que sabes los efectos nocivos de estar sentado todo el día, y qué hacer para corregir los desequilibrios de ella ... no esperar 20 o 30 años para hacer un cambio que se puede hacer en este momento ...