La tasa metabólica basal o BMR es la cantidad mínima de energía que su cuerpo necesita para mantener la vida, incluso cuando usted está descansando o durmiendo peso. Curiosamente, cuando estamos durmiendo, la energía o calorías continuamente se quemaron. La energía es necesaria durante el reposo para ayudar a múltiples órganos como el corazón, el cerebro, el hígado y los riñones a la función. Incluso se requiere para que la sangre fluya a través de nuestro cuerpo. La tasa metabólica no es una figura constante y puede variar de una persona a otra, ya que depende de diversos factores internos y externos. La edad, la altura, la composición corporal, el sexo y otros factores influyen en la tasa metabólica. Por ejemplo, las personas más jóvenes tienen una mayor tasa metabólica basal de las personas mayores. Por lo tanto, incluso cuando una persona mayor tiene una altura similar y peso que una persona más joven, la BMR será menor, como BMR disminuye con la edad. Por cierto, las personas más altas tienen mayor BMR que las personas que son de poca altura. Aunque dos personas pueden tener el mismo peso, tienen un aspecto muy diferente, uno que tiene un montón de músculos magros mientras que el otro puede tener una gran cantidad de grasas. Aunque el cálculo BMR no tiene en cuenta la composición del cuerpo, que es muy útil cuando el conteo de calorías. Esencialmente, hay dos métodos tradicionales de medición de la tasa metabólica. En el primer método, también conocido como 'general de cálculo, la tasa metabólica es su peso corporal en libras multiplicado por 10. Por lo tanto, si su peso corporal es de 200 libras, su tasa metabólica sería 200 x 10 = 2000. Este método le puede dar un valor aproximado de su tasa metabólica. Si quiere saber cuánto calorías que necesita para mantener su peso o perder peso, usted tiene que probar otros métodos de medición de BMR. Hay todavía otra forma más precisa y sofisticado para medir su BMR; este método se conoce como la ecuación de Harris Benedict. Este método implica dos metodologías de cálculo separadas en función del sexo. Para un hombre, la ecuación sería 66 + (13.7 x peso) + (5 x altura) - (6,8 x edad). Así que un hombre de 27 años de edad, pesa 200 libras, que mide 5 pies y 10 pulgadas de alto, tendrá un BMR de 4300. Esta es la cantidad de calorías que tiene que comer con el fin de mantener su peso actual. Si quería bajar de peso, a una estimación de una libra a la semana sólo por la dieta, que tendría que comer 3.800 calorías. Puntuación BMR de una mujer se calcula a través de la ecuación: 655 + (9.6 x peso) + (1.7 x altura) - (4,7 x edad). Así que un £ 200 27 - mujer de años, que mide 5 pies y 10 pulgadas de alto, tendrá un BMR de 2567.1. Esta es la cantidad que tendría que comer para mantener su peso. Si ella quería bajar de peso a través de dieta, puede reducir su consumo de calorías por 500 (3.500 calorías equivalen a una libra) calorías por día. Esto haría que su consumo de 2.067,1 calorías por día. La ecuación de Harris Benedict se considera un método más exacto para medir BMR. Siguiendo este método, siempre se puede volver a calcular su BMR, una vez que ganar o perder peso. Más allá del cálculo general y Harris Benedict ecuación, hay otras maneras también para medir BMR. La medición de pesaje bajo el agua se considera que es el método de oro de cálculo de la composición corporal. También se llevaron a cabo pruebas de pliegues cutáneos, que calcula el contenido de grasa alrededor de las zonas de cintura, cadera y otras. Estos son los más sofisticados métodos de medición de BMR.