Para evitar el estreñimiento o aliviar el estreñimiento, que necesita para obtener sus intestinos se muevan y trabajen naturalmente. Esto significa que no puede ser dependiente de los laxantes de cualquier tipo drugstore o natural. Hay ciertos laxantes naturales cuando se utilizan en concentrados de puede convertirse en un hábito. Sin embargo, los alimentos que tienen características son laxantes puede use.Using laxantes naturales se pueden utilizar para poner en marcha su colon y mover la materia fecal estancada por el colon y el recto. Ellos eran para uso a corto plazo para dar alivio rápido de su estado de estreñimiento una semana o así. Sin embargo, estos alimentos pueden incorporar en que los hábitos alimenticios, pero no en alta amounts.When que han abandonado la materia fecal estancada en el colon, es necesario observar de cerca cómo prevenir el estreñimiento constipated.Preventing requerirá un cambio en la forma comer, hacer ejercicio, y cree que un cambio de estilo de vida - y esto puede a veces ser difícil. Se requiere una nueva mentalidad y mucha fuerza de voluntad. No espere hasta que tenga una enfermedad de cambiar de opinión-set.If el estilo de vida que llevas o el uso excesivo de laxantes de la droguería está produciendo estreñimiento, a continuación, un cambio es necesario para evitar un mayor constipation.With un cambio de estilo de vida, usted puede esperar para volver a los movimientos normales del intestino en 1-2 semanas y 3, a más tardar. Usted necesitará un estilo de vida donde se obtiene gran cantidad de fibra, la humedad, la lubricación, los minerales, el agua y el ejercicio para evitar que la gente constipation.Older tienen que ser más diligente en seguir buenos hábitos alimenticios que los más jóvenes. Pueblos mayores capacidades digestivas han ralentizado y sus sensores peristálticas son menos sensitive.Changes de hacer para prevenir ConstipationThe siguientes hábitos alimenticios y estilos de vida que ayuda a prevenir el estreñimiento. No trates de hacer todos estos cambios a la vez. Es demasiado difícil. Haga los cambios poco a poco. No sólo va a dejar de estreñimiento, pero también va a crear una excelente salud. Beba mucha agua comer menos carbohidratos procesados ​​Coma más alimentos nutritivos Comer mucha fibra Coma los buenos aceites Reducir trastornos emocionales en el hogar, la oficina y de empresas de piensos Ejercicio regularmente las buenas bacterias Obtener suficiente descanso y dormir Mantenga usted coma ácida tomar un buen mineral supplementIf desea evitar el estreñimiento, tome su tiempo para hacer cambios en su dieta y estilo de vida. Al hacerlo, estos cambios serán más permanente.