Causas y prevención del dolor de espalda

Dolor de espalda PainBack se siente dolor en la espalda que por lo general se origina en los músculos, nervios, huesos, articulaciones y otras estructuras de la columna vertebral. El dolor de espalda puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, pero es más común en personas que tienen entre 35 y 55 años de age.Structure del backYour vuelta se consistió en - 24 pequeños huesos (vértebras), que soportan el peso de la parte superior cuerpo discos intervertebrales o discos shockabsorbing que amortiguan los huesos y permiten que la columna se curve ligamentos que mantienen las vértebras y los discos juntos tendones que conectan los músculos a las vértebras A la médula espinal, que lleva las señales nerviosas del cerebro al resto del cuerpo Nervios MusclesCauses de nuevo Ligamento dolor de esguinces Un ligamento es un tejido elástico fuerte en las articulaciones que conecta un hueso con otro. Estirar ligamentos demasiado o demasiado rápido hace que desgarran y sangran en los tejidos circundantes, causando inflamación y dolor. La mala postura PosturePoor subraya la columna vertebral. Los ligamentos son más de sí, los músculos y las articulaciones de neumáticos /músculos se ponen bajo presión. Ciático El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo. Es responsable de las sensaciones de reinstalación y los impulsos de movimiento entre el pie /pierna /cadera y el cerebro. Se extiende desde la espalda baja, a través de las nalgas y la parte posterior de las piernas. Irritación en cualquier lugar a lo largo de este camino causará dolor en la espalda y las piernas. Muscle StrainsLow nuevo esguince /deformación se produce por una lesión repentina tensión en la región baja de la espalda, causando estiramiento o desgarro de los músculos /tendones /ligamentos de la región lumbar. Los músculos son grandes en esta área y, cuando se produce una tensión, se produce un fuerte dolor de espalda baja. Debilidad muscular Investigaciones recientes han demostrado que la debilidad de los músculos abdominales profundos puede contribuir a un aumento de la tensión en los back.Tips más bajas para evitar el dolor de espalda: Sleep Sleep Right en el lado con las piernas dobladas en las rodillas. Reduce al mínimo el estrés espinal, enderezando la curva de madera. Trate de colocar una o dos almohadas debajo de la rodilla, esto se conoce como posición "lazy S" y la almohada debajo de la rodilla tiende a tirar de sus caderas hacia arriba, aplanando la curva lumbar y la reducción de la tensión en esta zona. Ejercicio RegularlyTo mantener su columna vertebral y el resto del cuerpo de la salud, hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos. La mejor manera de empezar es con una actividad que le gusta hacer y que le da su respiración un poco más difícil de lo habitual, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc Evite estar sentado durante un largo timeDon't estar tranquilos y evitar estar sentado en una silla de más de 30 minutos a la vez, levantarse y moverse. No se siente con una cartera plana en su bolsillo trasero. Se puede ejercer presión sobre el nervio ciático, lo que puede dar lugar a dolor en la espalda. Tómese un descanso y estirar cada pocas horas. Al levantar objetos Al levantar objetos, doble las rodillas y use los músculos de las piernas. No use los músculos de su espalda. Mudanzas objectsWhen pesados ​​objetos en movimiento muy pesados, empujar en vez de tirar el artículo. Duerma en cama dura Su colchón debe ser lo suficientemente firme como para soportar su forma natural. Consulte a su médico para el tratamiento del dolor de espalda si - El dolor de espalda persiste por más de unos pocos días Dolor o adormecimiento baja por una o las dos piernas de su dolor de espalda que se despierta en la noche de