Documentos recientes y las noticias muestran que las obras de ejercicio moderado con una buena dieta para mejorar el sistema inmunológico. No se necesita mucho más. Simplemente caminar unos pocos kilómetros a la semana puede ayudar a prevenir el cáncer en diferentes partes del cuerpo, como un ejemplo. El CDC dice que 7 de cada 10 muertes son causadas por enfermedades crónicas para las que el ejercicio aumenta la resistance.I no soy un constructor del cuerpo, aunque respeto la gente que son. Mi ideal es mantener un cuerpo fibroso delgado, como un corredor o un nadador. Normalmente dedico sólo 15 a 45 minutos por día, lo cual no es nada en comparación con un Arnold Schwarzenegger trabajo out.Here 's mi desayuno básico routine.After y antes de mi ducha, por lo menos 20 a 30 flexiones, luego de 20 a 30 rizos rodilla. Para los rizos, me acuesto sobre mi espalda y saco mis rodillas hasta casi tocar mi pecho. Después de la ducha, lo suficiente para que mis brazos para recuperar un poco, lo hago por lo menos 15 a 20 dominadas de un bar en la puerta de ida. Por lo tanto, he estimulado el brazo y los músculos del pecho, el abdomen y la espalda baja. Si tengo dolor de espalda baja, lo que puede ocurrir de estar demasiado tiempo sentado, me incline la pelvis hacia atrás y adelante, ya sea al mismo tiempo en la espalda o de pie, 10 a 30 veces. Por cierto, esta camilla se puede realizar casi en cualquier lugar, si uno no hace los movimientos muy obvious.Depending en mi estado de ánimo, el tiempo disponible, y el tiempo, hago una de estas acciones. # 1. Como un descanso de todo trabajo, me tomo por lo menos a 30 minutos a paso rápido, que cubre aproximadamente 1,8 a 2 millas de mi barrio. Al caminar, de vez en cuando rotar las muñecas o los muevo en todas direcciones, para atajar el síndrome de estrés repetitivo. También aliviar mis hombros moviéndolos arriba /abajo y adelante /atrás, o estirar mis brazos y rotándolos. # 2. Si el clima u oscuridad desalientan un paseo al aire libre, y hay un centro comercial está muy bien, yo en mi Schwinn [tm] bicicleta aire dinas que enfrenta a los dos brazos y las piernas contra la resistencia de una rueda de paletas. Este es el único equipo costoso que tengo, y se puede encontrar en la web utilizado. Cinco minutos con el metro por encima de la mitad de la escala es un entrenamiento. O podría usar un desafío menor, pero para time.if ya que tienen el tiempo y la necesidad de quemar calorías o tensión, tengo toda una gama de opciones de bajo costo, a partir de tramos de oficina leve a calistenia militares agresivas. Para más detalles, véase mi "Ejercicio Fácil todas las edades" Sólo algunas de las condiciones resistido por el ejercicio son los siguientes:. Angina, la artritis, el cáncer de mama, cáncer de colon, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad arterial coronaria, la depresión, la enfermedad de cálculos biliares, ataque al corazón, alta colesterol en la sangre, triglicéridos arterial alta, la hipertensión, la función cognitiva disminuida (por ejemplo, enfermedad de Alzheimer), HDL bajo la sangre, menor calidad de vida, la obesidad, la osteoporosis, el cáncer de páncreas, enfermedad vascular periférica, la debilidad física, la mortalidad prematura, cáncer de próstata, apnea del sueño , rigidez en las articulaciones, la diabetes tiempos, tipo 2, lesión de la médula, huesos débiles y more.All sin drogas. ¡Qué agradable sorpresa!