No todo el colesterol es malo para nosotros. Los alimentos que comemos, si rico en colesterol puede aumentar nuestros niveles de colesterol, todo el colesterol es necesario por nosotros se hizo por nuestro propio hígado. Así que cualquier cosa que usted come encima de eso, sólo servirá para aumentar los niveles de colesterol alto no saludables. Conocer los alimentos ricos en colesterol y evitarlos es crucial. La regla general es toda la comida de los animales contienen grasa (colesterol malo) saturadas y los alimentos de las plantas son seguras. Usted podría ahuyentar el mal colesterol recogido en su cuerpo por el consumo de alimentos ricos en colesterol bueno o también conocido como contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. También se llama como el buen fat.All las cosas sabrosas y tentadoras como papas fritas, galletas, pasteles y como contener la grasa mala incluidos los aceites vegetales hidrogenados. No hay que olvidar el salami, salchichas, delicioso escapadas take chinos, yogur con toda la grasa y otros productos lácteos products.Did sabes que los mariscos, como cangrejos, camarones y sardinas contienen colesterol alto, lo que debe evitarse. Lo mismo ocurre con la ternera, yema de huevo, pavo, aceite de coco, aceite de palma, el cerebro, ganso, pato y liver.Some de los favoritos como dimsims, carne picada, crema y todas las recetas de coco no son saludables. En todo momento, evitar los alimentos ricos en grasas saturadas que pueden trabajar a través de su hígado para producir perjudicial LDL levels.Get sus datos correctos y conocer la diferencia entre los alimentos que consume. Su consumo diario de colesterol no debe exceder de 300 mg para una persona sana y el límite a 200 mg (equivalente a un huevo), si usted está luchando cholesterol.It es altamente recomendable conseguir un montón de fruta fresca y verduras, junto con granos enteros para aumentar tu colesterol bueno . El pescado es también una fuente rica, asegúrese de que no es maltratadas y fritos. Entonces, ¿qué debe comer? Manzana, ajo, productos de soja, guisantes secos, queso de soja, papaya (papaya), el germen de trigo, brócoli, espinacas y frijoles son algunos de los más fácilmente accesibles. No te olvides de ir a través de las etiquetas de los alimentos para los diversos contenidos de grasa. Trate de picar las nueces lisas, como los cacahuetes, anacardos, brazilnuts y avellanas. Orden pan integral en la cafetería y comprar la carne magra en el supermercado. Da el primer paso y dejar las arterias se obstruyan. Consumir siempre que sea posible y la mayor cantidad de cereales, frutos secos y legumbres. Arroz y guisantes tienen todas las cosas buenas. El aceite de oliva es un gran medio de cocción. No perder el foco en hacer ejercicio y mantenerse delgado.