Usted es una persona informada. Usted ha leído sobre el colesterol y son justamente temerosos de sus efectos negativos en su salud. Pero lo que si te dijera que había dos tipos de colesterol, una buena y una mala? El colesterol que se quiere evitar es Lipoprotien de baja densidad (LDL). Esta es la sustancia que crea la placa en las paredes arteriales y puede causar ataques al corazón. HDL (lipoproteína de alta densidad) en el otro lado, trabaja para eliminar esta placa de las paredes de las arterias lo que el hígado puede procesarla. Piense en HDL como un ejército de trabajadores de limpieza trabajan para mantener sus entrañas con gas. Ahora que usted sabe las diferencias, es probable que desee saber cómo se hace para elevar sus niveles de colesterol bueno. Estamos aquí para usted, con seis pasos para una vida más sana. Ejercicio aeróbico: Esto incluye trotar, andar en bicicleta, caminar o ejercicios aeróbicos reales. El objetivo es aumentar el ritmo cardíaco y mantener ese nivel durante un periodo de 30 minutos o más. Treinta minutos es mínimo y se debe aspirar a más en mejorar los resultados, por lo que elegir una actividad que le guste. El ejercicio también sirve la doble función de la reducción de los niveles de LDL por la disminución de las reservas de grasa en el cuerpo. Comer Mejor: El ejercicio por sí solo no es suficiente. Usted tiene que comprometerse a comer alimentos más sanos y limitar la comida chatarra. Esto no significa que usted tiene que comer como un conejo, acaba de ser más inteligentes acerca de sus opciones. Agregar más frutas y verduras en su dieta. Centrarse en verde oscuro al momento de elegir las verduras. Brócoli, espárragos y espinacas son buenas opciones. Beber moderadamente: Una bebida alcohólica al día puede ayudar a mantener alejado al médico. La creencia de larga data que había que consumir vino tinto está siendo cuestionado ya que los científicos tratan de probar nada de alcohol puede tener propiedades beneficiosas para el corazón. Dejar el tabaco: Un fumador que deja de fumar va a ver un aumento en el nivel de HDL en la sangre. Allí, ahora tienes una razón más para patear el hábito como si realmente necesitas. Eliminar el estrés: El estrés se llama el asesino silencioso por una buena razón. Una relación positiva se ha demostrado que el estrés de conexión a la enfermedad cardíaca en el pasado. Esto no habla directamente con el colesterol, pero ¿por qué correr riesgos, mientras que la ciencia se está haciendo? Pare para oler las rosas más, dejar el trabajo en el trabajo. Haga algo agradable para su pareja. Esto le ayudará a vivir una vida más feliz ya. Dormir más: Su cuerpo necesita ocho horas de sueño por noche. Dése la oportunidad de recargar las pilas y usted será más saludable y más alerta durante el día.