Often llamado segundo cerebro del cuerpo, el intestino es citado por las personas que sufren de dolor emocional, la ansiedad y el miedo. Esto es debido al hecho de que el intestino contiene 100 millones de neuronas y más de la serotonina, un neurotransmisor que el cerebro humano. La serotonina es responsable de mantenernos en un buen estado de ánimo, así como la regulación del sueño, el apetito y dolores de cabeza. No es sorprendente que un bajo nivel de serotonina conduce a la irritación, depresión y una serie de otros problemas que hacen la vida triste. Afortunadamente, podemos equilibrar y aumentar los niveles de serotonina en el intestino por comer los alimentos adecuados, tomando los suplementos adecuados y hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida. Instrucciones
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Coma menos azúcar procesada. Los alimentos dulces como pasteles, dulces y refrescos causan picos de sangre rápido de la insulina en el torrente sanguíneo. Los niveles de insulina ocasionan que el cuerpo libere adrenalina, lo que puede interferir con la producción de serotonina. Por eso mucha gente se siente cansado, quemado y bajo en energía, y que a menudo experimentan estados de ánimo bajos después de comer demasiados dulces.
2

Coma más alimentos enriquecidos con triptófano. El triptófano es un aminoácido que es un precursor de la serotonina en el sistema digestivo humano. El triptófano se encuentra en las carnes rojas y de órganos, pescado, huevos, frijoles, productos lácteos y cereales integrales como la avena. Comer muchos alimentos enriquecidos con triptófano significa que su cuerpo puede producir más serotonina, que es especialmente importante si el sistema se desequilibra por el estrés, falta de sueño o el consumo excesivo de azúcar. Usted puede comprar triptófano en forma de suplemento en las tiendas naturistas y por medio de los vendedores en línea.
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hacer mucho ejercicio. Ese ejercicio actúa como un antidepresivo natural, aumentar los niveles de estado de ánimo y la dinamización de que el cuerpo ha sido bien documentada. Un estudio publicado en la revista "Physiology & Behavior" en febrero de 1994 reveló que al menos parte de este efecto se debe al hecho de que el ejercicio aumenta la producción de serotonina.
4

Consigue un poco de sol. Su cuerpo necesita la luz del sol para crear serotonina, y la falta de luz solar puede llevar a niveles bajos de serotonina --- encuentra, por ejemplo, en el trastorno afectivo estacional, que se caracteriza por los niveles de estado de ánimo deprimido bajo consumo de energía y durante la temporada de invierno. Trate de obtener 15 minutos de sol al día en sus manos y la cara para mantener los niveles de serotonina en un grado óptimo.