Running es una forma relativamente barata de mantenerse en forma o perder peso y lograr un ejercicio aeróbico. Ya sea que decida postularse para la aptitud básica o entrenar para un maratón, hay consejos y trucos para solicitar que le ayudará a ejecutar sin ser agotados desde el principio. Su objetivo debe ser aumentar la duración de su carrera y su velocidad mientras se mantiene su resistencia hacia arriba. Instrucciones
1

Establezca metas pequeñas que usted será capaz de llegar fácilmente, y construir sobre ellos. Si eres nuevo en marcha, empezar por correr la mitad de una milla o una milla. Cuando usted puede hacer esto con bastante facilidad, aumentar su meta a la mitad de una milla.
2

Use la ropa adecuada. Vestirse adecuadamente para correr puede hacer una gran diferencia en su comodidad e incluso su rendimiento. Usted no quiere usar viejo, desgastado zapatos que no le dará el apoyo adecuado, ya que el tiempo puede causar dolor. Reemplace zapatillas aproximadamente cada seis meses, si se ejecuta en una base regular. Además, use capas ligeras de ropa que no te pesará. Incluso si se está ejecutando en un clima frío, usted debe usar unas pocas capas de ropa ligera. Optar por materiales transpirables que están diseñados para hacer ejercicio.
3

ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo acondicionado. Ejecutar la mayoría de los días de la semana, ya sea en una caminadora o al aire libre. Asegúrese de calentar y enfriar antes y después de cada entrenamiento. El estiramiento antes de un entrenamiento evitará lesiones y ayudar a recuperarse rápidamente para que pueda volver a salir y correr de nuevo.
4

mantener su salud. Su cuerpo no será capaz de funcionar - o el ejercicio - correctamente si usted no duerme lo suficiente, el agua y los alimentos nutritivos
5

Respire por la nariz y exhalando por la boca. . Esto le ayudará a ejecutar durante un periodo de tiempo más largo sin perder el aliento.