¿Cuál es la dieta sin grano?

The dieta sin grano fue creado por el Dr. Joseph Mercola para ayudar a lograr la pérdida de peso duradera mediante la eliminación de lo que él considera los alimentos equivocados en su dieta y sustituirlos por ciertos elementos (de acuerdo a su libro "La dieta sin grano"). Esta dieta también tiene como objetivo reducir la incidencia de enfermedades tales como el cáncer, la diabetes y las alergias, de acuerdo con EveryDiet.Org. Lo que debe evitar

La dieta sin grano alienta a eliminar los granos, dulces y almidones. Si lo que reduce el consumo de cualquiera de estos elementos, su cuerpo va a sentir antojo aún más, de acuerdo con Mercola. Estos alimentos también aumentan los niveles de insulina, lo cual sólo hace que la dieta más hambre, en un ciclo de Mercola términos "adicción al grano", según DietTelevision.com. En la primera fase de la dieta (la "fase inicial"), la mayoría, si no todas, las frutas también debe ser eliminado durante este período de tres días, durante el cual usted come cada dos horas.

Tres planes de alimentación le permiten elegir la rapidez con que desea bajar de peso. Por ejemplo, existe el plan de alimentación de refuerzo para la pérdida de peso de manera más gradual, mientras que los planes de alimentos básicos y avanzados permiten una rápida pérdida de peso mediante la restricción o el corte de las prendas como los lácteos, el café o fumar.

Orgánica y la hierba carnes alimentadas son preferidos en la dieta sin grano, así como el aceite de oliva, frutos secos crudos, pescado, leche de oveja y cabra, y una gran variedad de verduras. Además, el alcohol está restringido. Cocina y hora de preparación deben ser incluidos en la dieta sin grano también.

La Técnica de Liberación Emocional (EFT), una técnica de acupresión psicológica, también tiene como objetivo hacer que las células del cuerpo envían el mensaje a usted a comer más sano alimentos en lugar de granos y azúcares de instrucciones para tocar ciertas partes de su cara y cuerpo y meditar en una frase importante.

Estabilizar Fase

La segunda fase de la Dieta No-Grain es el "Estabilizar Fase", durante el cual usted pasa al menos 50 días se cambia de comer cada dos horas para comer tres comidas y tres meriendas al día. Ejercicio durante esta fase se requiere cinco veces a la semana, y las comidas se evitó un par de horas antes de ir a la cama por la noche. Caminar es un método de ejercicio recomendado, a partir de 30 minutos al día y aumentando a 60 minutos al día. Los suplementos también son parte del programa de la dieta. El propósito de esta fase para usted es llegar a su peso ideal deseado y permanecer allí durante cuatro semanas, después de lo cual usted continuará en la misma pista de dos a seis semanas más.

Sustain Fase

La fase final de la dieta sin grano es el "Sustain Fase", que dura toda la vida. Durante esta fase, algunos de esos frutos inicialmente prohibidos y granos integrales, como la avena, volver a su dieta. Sin embargo, aún debe evitar soda, harina /pastas, los edulcorantes artificiales y los dulces. La miel se permite, sin embargo, al igual que las verduras con almidón como las zanahorias y las batatas.