There hay un alimento o alimentos tipo específico garantizado para mantener la piel suave y clara. Comer una dieta saludable de alimentos frescos es el mejor programa para conservar la piel saludable a medida que envejece. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a destruir los radicales libres que causan la inflamación que afecta negativamente a la piel. Además - con una dieta cuidadosa - asegúrese de usar protector solar cuando esté afuera y mantener la piel hidratada noche y el día. Añadir a mi recetario.
Produce for Skin

Todas las frutas y verduras son ricas en antioxidantes para mantener su piel sana y fresca. Bayas delicioso y colorido son considerados como uno de los mejores grupo de frutas para una piel sana - que poseen muchos beneficios para el cuerpo, así como la piel. Elija entre fresas, arándanos, moras y frambuesas. Cuando las bayas están fuera de temporada, tratar el caso de alimentos congelados. Proveedores aperitivos arándanos y semillas de granada fresca.
Líquidos

Beber mucha agua pura al día le ayudará a mantener la piel hidratada. El agua limpia las toxinas del cuerpo y ayuda a la digestión Beber ocho vasos de agua se recomienda, pero pueden variar un poco dependiendo de la actividad física y la temperatura exterior. Disfrute de varias tazas de té verde cada día, cargados de antioxidantes para reducir la inflamación y la hinchazón alrededor de los ojos.

Productos Lácteos

baja en productos lácteos son ricos en vitamina A y beneficioso para la piel sana. Disfrute de un poco de yogur sin grasa rica en bacterias vivas y calcio que ayuda a la digestión y limpia la piel. Para obtener doble beneficio, agregue fruta fresca a su yogur natural y y un poco de miel para endulzar. Queso bajo en grasa y leche rica en vitaminas y calcio también ayudan a conservar la piel clara y saludable.

Aceites saludables

Cómo ácidos grasos esenciales adecuados en su dieta para la salud las membranas celulares. -Ácidos grasos como Omega 3 y Omega 6. Los mejores alimentos que contienen estos nutrientes son peces de agua fría como el salmón fresco y el fletán y la linaza. El aceite de oliva, aceite de semilla de uva y aceite de aguacate contiene vitamina E son los más beneficiosos cuando se pulsa frío y orgánicos. Los ácidos grasos esenciales también están disponibles en forma de suplemento. Los ácidos grasos reducen la inflamación y ayudan a retener la humedad en la piel.
Nueces, semillas y granos

Pruebe gran variedad de granos enteros al seleccionar pan integral, avena, cebada y pasta de grano entero. Estos alimentos son ricos en vitaminas del complejo B que ayudan en la construcción de nuevas células. Frutos secos y semillas son ricas en vitamina E y otras vitaminas y minerales que apoyan la piel clara.