When usted lucha para conciliar el sueño, probablemente podría escribir un libro sobre todas las soluciones que inducen el sueño que has probado. Ahí está la técnica de música relajante, la graduación de beber té de sueño antes de tiempo caminando por el pasillo de medicación para dormir en su tienda local. No es de extrañar que todos estos intentos que se han llevado a tiempo para la noche cuando se puede conciliar el sueño naturalmente. La forma tradicional de disfrutar de somnolencia antes de una noche completa de sueño presenta una solución de hoy en día - es abordar el problema de fondo a su inquietud. Bedtime Malo rutina

Si bien es cierto que su cuerpo se cansa, no todo el mundo hace de este cansancio en una rutina que los prepara para la cama. Exitosa durmientes no sólo duermen, tienen una rutina. Todas las noches, en un momento determinado, el sueño exitoso comienza el proceso de apagarse. Esto puede comenzar por tomar un baño o una ducha caliente, sentado en una silla cómoda o disfrutar de un poco de lectura ligera.

Cuando su incapacidad para conciliar el sueño es el resultado de su rutina de la hora de acostarse, imitar lo que hace el sueño profundo. Evite mantener una conversación interesante sobre un tema despertar justo antes de acostarse. Mantenga las luces tenues y bajar la temperatura de su casa para preparar su cuerpo para una noche de sueño confortable.
Estrés

El estrés es una reacción humana instintiva que produce hormonas diseñadas para mantener que alerta, preparados y despiertos. Cuando el estrés es el problema de la hora de acostarse, usted puede encontrarse preocuparse por las cosas en lugar de caer dormido. Una manera efectiva de deshacerse de esta tensión es la creación de una lista antes de comenzar su rutina antes de acostarse. Escribe cinco cosas más importantes que le están molestando, entonces escriba una posible solución para cada uno de ellos. Incluso si una solución es esperar y ver o pedir ayuda a alguien, lo escriba como respuesta. Haced esto todas las noches para ayudarle a ganar un sentido de control sobre lo que podría ser una abrumadora compilación de situaciones de la vida.
Su dieta

Food influye, naturalmente, el manera tanto el cerebro y la función del cuerpo. Es por eso que tienes que tener cuidado con lo que come antes de irse a la cama. En momentos en que la gente no tenía un armario lleno de medicamentos para dormir, no tenían conocimiento de lo que los alimentos que podían comer para ayudar a conciliar el sueño. Algunos de estos alimentos son la leche (que debe ser servido caliente), pollo, plátanos y yogur. Para comidas pequeñas antes de dormir, disfrutar de un plato de cereal o pan y queso. El secreto de estos bocadillos es que todos ellos contienen triptófano, que es una sustancia que favorece el sueño.
Soledad

A veces el mejor remedio para ayudar a conciliar el sueño es simplemente tener una buena pasada de moda, charla de corazón a corazón. Con la tecnología moderna que proporciona los estadounidenses con Internet, las redes sociales y la televisión, puede ser difícil aceptar que usted todavía puede estar solo. Una persona que se siente solo puede haber una dificultad para conciliar el sueño o tienen mala calidad del sueño durante el descanso. Para curar esta dolencia, llegar a un ser querido o amigo. Hágale saber que usted sólo quiere hablar. El acto de escuchar y ser escuchado es suficiente para evitar sentimientos de aislamiento y desapego.