Unlike, el culturismo es el aumento de peso en lugar de la pérdida. La dieta se centra en formas saludables para construir músculo y perder grasa corporal. Se hace hincapié en la importancia de la nutrición en un régimen deportivo, lo que sugiere que representa más de la mitad del éxito de una persona como un culturista. Proteína Moderado

La dieta de culturismo recomienda iniciar su consumo en la dieta con 1 g de proteína por kilo de peso corporal por día y aumentar el consumo poco a poco según sea necesario. La dieta señala que el consumo excesivo de cualquier cosa, incluso --- --- proteína puede ser almacenada en el cuerpo como grasa corporal. Las proteínas deben consumir alrededor de 35 por ciento de su dieta.
Los carbohidratos Derecho

La dieta hace hincapié en la importancia de las fuentes de carbohidratos que consumen que están llenos de vitaminas y nutrientes, y recomendó que usted come hidratos de carbono se encuentran principalmente en fuentes de frutas y verduras. Los hidratos de carbono deben ser iguales a aproximadamente el 50 por ciento de su dieta.

Grasas saludables

La dieta sugiere que las grasas saturadas deben evitarse y sustituirse por grasas de aceitunas, frutos secos, aguacate, mariscos y otras fuentes que son ricos en ácidos grasos omega-3. El consumo de grasas debe ser de aproximadamente 15 por ciento del consumo total de calorías.
Necesidades calóricas
necesidades calóricas

en la dieta de culturismo dependerá de si el atleta está mirando para conseguir más delgado, mantener su cuerpo o un gran trabajo. Para obtener las necesidades calóricas diarias de aumento de volumen, multiplique su masa corporal magra en un 23, para el mantenimiento, se multiplica por 19, y al asomarse, se multiplica por 15. La masa corporal magra es su peso menos su porcentaje de grasa corporal.