Consejos para que los niños coman más frutas y Vegetables
Los niños pequeños se sienten atraídos por los colores brillantes y formas distintas, por lo que sacar provecho de este instinto por su presentación con las frutas y verduras que se organizan colorido en su plato. Use palitos de zanahoria de color naranja, tomates cherry de color amarillo y rojo, y las tiras de pimiento de color verde. Manzanas, naranjas y plátanos también se pueden utilizar en esta presentación. Las pequeñas frutas y verduras crudas permiten a los niños a comer con las manos, y que puedan disfrutar de los colores y sabores.
Averiguar por qué
veces los niños parecen desarrollarse una fuerte aversión por las frutas y verduras, pero esto no quiere decir que odian todas las frutas y verduras. Averiguar si existe una coherencia en cuanto al tipo de alimentos que no les gustan. Usted puede descubrir que un niño no le gusta sólo frutas y verduras que son más blandas, o los que son más nítidas. Ofrezca al niño una gran variedad de frutas y verduras para averiguar lo que sus preferencias sean.
Dar un ejemplo bueno
Coma frutas y verduras con su niño, y cuando se está picando a ti mismo, para llegar a la alternativa más saludable. Si el niño ve que constantemente alcanzando para alimentos azucarados o salados en lugar de comer frutas y verduras, está enviando un mensaje confuso. Los niños prestan mucha atención a lo que hacen sus padres, y comer bien a ti mismo un buen ejemplo.
Bits pequeñas de alimentos más grande
Si verduras enteras se ven un poco intimidante para su hijo, cortarlos y tirarlos en otros alimentos, más reconfortantes en su lugar. Por ejemplo, agregue la fruta para el almuerzo de su hijo añadiendo pasas a un sándwich de mantequilla de maní. Del mismo modo, agregue puré de verduras a una cazuela o agregue las zanahorias ralladas con salsa de manzana. Pequeños trozos de frutas y verduras pueden tener un hijo a la idea de comerlos.