Childhood y adolescentes en los Estados libración Unidas entre el 16 y el 33 por ciento, una tendencia alarmante que presagia una generación de adultos con sobrepeso, poco saludables. Si los adultos les resulta difícil mantener un peso saludable, imagina lo difícil que es para los jóvenes, quienes poseen menos conocimientos, la autodisciplina y el juicio. Los adolescentes necesitan información y apoyo para tomar decisiones saludables acerca de lo que comen. A continuación se presentan algunos consejos de sentido común que pueden ayudar a los adolescentes a tomar las mejores decisiones. Escultura calorías vacías

Detener el consumo de alimentos y bebidas que contienen calorías vacías, como refrescos, bebidas de frutas, galletas, dulces y cereales dulces - básicamente, a la que se ha añadido nada de azúcar procesada.

De acuerdo a las investigaciones realizadas en el Instituto Nacional del Cáncer, el 40 por ciento del total de calorías consumidas por los niños de 2 TO18 fueron compuestos de calorías vacías de grasas sólidas y azúcares añadidos. Las fuentes incluyen postres de harina, pizza y leche entera.
Todo con moderación

Una hamburguesa de vez en cuando, un pedazo de torta o una rebanada de pizza no te hará obesos durante la noche, pero recuerde que debe consumir estos y otros vehículos de calorías vacías en la moderación, y no se los comen a diario. Ellos contienen mucha más grasa que es necesario, una vez en los labios, que van directamente a las caderas
comer muchas frutas y verduras

sustituir una. manzana o zanahoria palo para que barra de chocolate. No sólo va a estar evitando las calorías vacías, también se pueden ingerir los nutrientes que su cuerpo necesita. El resultado será una vida más saludable, y usted probablemente encontrará que usted tiene más energía.
Beber mucha agua

Corte cientos de calorías vacías por el agua potable en lugar de refresco, té, o leche entera. Tome las recomendadas ocho vasos de agua al día, por lo que estará proporcionando a su cuerpo con lo que necesita, además de evitar las calorías vacías. Además, el agua potable puede ayudar a bajar de peso: Un estudio de Virginia Tech ha demostrado que las personas que beben un par de vasos de agua antes de las comidas pierden hasta un 30 por ciento más que aquellas que no lo hacen. Si su estómago está lleno de agua, no comer tanto.

Beber agua también hidrata la piel y mantiene el sistema digestivo funcionando bien. Después de todo, más de la mitad del cuerpo humano está compuesto de agua, por lo que beber mucho de ello tiene que ser bueno para usted.