A colon saludable saludable es vital para un cuerpo sano. Si el colon está obstruido con toxinas, que no será capaz de extraer totalmente las vitaminas de los alimentos que está comiendo. Esto puede conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo la fatiga, el estreñimiento y el cáncer de colon. Un colon saludable le ayudará a sentirse con más energía, y usted se enferman con menos frecuencia. Estos alimentos son buenos para la salud del colon. Yogur

yogures Consumir con acidophilus promueve un colon sano limpio. Estos probióticos ayuda en la defensa de los dos puntos de la infección mediante la destrucción de las bacterias dañinas. Acidophilus también para los microorganismos por el consumo de los alimentos que se consumen dentro de su colon. También es beneficioso en la reducción de la acidez del estómago y el tracto digestivo.
Líquidos

En lugar de permitir que las toxinas se acumulan en el interior de su colon, beber mucha agua. Mantenerse bien hidratado contribuye a la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones y eliminar de forma eficaz los desechos. Un agua o jugo de un día de ayuno puede ayudar a limpiar el colon de forma natural. Durante el ayuno, palo con sólo jugos de frutas naturales. Bebidas de frutas azucaradas artificiales a menudo contienen un porcentaje muy bajo de jugo y sólo le hará hambre. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ayuno.
Fibra

Para evitar el estreñimiento y asegurar que su comida se digiere correctamente, comer alimentos con alto contenido en fibra. Bloques de fibra de su cuerpo de la grasa de absorción. También se encuentra que se siente satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudar a perder peso.

Frutas y verduras son excelentes fuentes de fibra. Las manzanas, las fresas y las naranjas son todos excelentes opciones de alto contenido de fibra. Las verduras verdes, frijoles y lentejas también son altos en fibra. Agregar los granos integrales y frutos secos a su dieta para las opciones más ricos en fibra.
Vitamina B Suplementos

Es un reto conseguir suficientes vitaminas B en los alimentos que usted come todos los días. Un suplemento de vitamina B puede mejorar las funciones de su colon. Estas vitaminas son importantes para el metabolismo, ya que ayudan al sistema digestivo para descomponer los carbohidratos, grasas y proteínas para su uso eficiente por parte del cuerpo.

Hacer algunos pequeños cambios en la dieta puede hacer una gran diferencia en la promoción de la salud de su colon. Beber agua antes de cada comida, e incluir frutas y verduras más a menudo. Sustituya un tentempié grasoso cada día con yogur.