Teenagers tienden a comer un montón de comida chatarra, descuidando los alimentos saludables que el cuerpo necesita. La publicidad constante de papas fritas y dulces, snacks dulces abundan en nuestro mundo de la tecnología, pero es importante recordar cómo la comida sana puede ser significativa. Directrices dietéticas del USDA recomiendan alimentos saludables para adolescentes y lo que deben de consumir. Los hidratos de carbono

buenos carbohidratos deben constituir la parte más grande de la dieta adolescentes activo. Panes de grano entero, pasta, patatas y cereales son buenas fuentes de carbohidratos. Los adolescentes deben comer de seis a ocho porciones de carbohidratos buenos cada día.
Verduras

verduras contienen muchas vitaminas y nutrientes que los adolescentes necesitan para garantizar una dieta saludable. Los adolescentes deben comer por lo menos cuatro porciones de verduras como zanahorias, brócoli, guisantes, judías verdes o las coles de Bruselas cada día.

Frutas

Fruit es el mejor comida merienda saludable para los adolescentes. Contiene muchas vitaminas y minerales esenciales para garantizar un crecimiento sano. Sirva al menos tres porciones de frutas saludables como manzanas, naranjas, fresas o peras al día.
Dairy

El calcio es un nutriente esencial que se necesita para el crecimiento saludable de los huesos. Los productos lácteos como la leche, quesos duros y yogur, contienen grandes cantidades de calcio necesarias para la dieta sana de un adolescente. Permita que su hijo de tres a cuatro porciones de productos lácteos al día.
Protein

proteína es importante para la construcción de músculos fuertes. Los alimentos ricos en proteínas son las carnes, aves, pescado, huevos y frutos secos. Los adolescentes deben comer dos a tres porciones de proteína por día.
Limita

adolescentes no deben consumir cantidades excesivas de alimentos que son altos en grasa. Los alimentos como las papas fritas, helados y tortas deberían limitarse a una vez al día delicia.
Consideraciones

Para el adolescente que tiene dificultades para comer alimentos saludables , es posible que desee añadir un suplemento nutricional como Ensure o Boost a su dieta para asegurar que está recibiendo las vitaminas y nutrientes esenciales.