Since Superior el cuerpo disminuye con la edad, las personas mayores pueden experimentar mayor dificultad mantener sus niveles de energía. Sin embargo, una dieta bien balanceada puede combatir la fatiga y mantener niveles óptimos de energía. Muchos alimentos saludables contienen nutrientes que apoyan la agudeza mental y la actividad física mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Todas las personas pueden beneficiarse de fuentes de alimentación de energía, pero este tipo de alimentos pueden ser especialmente valiosos para las personas mayores que se ocupan de los sentimientos de letargo. Carbohidratos

personas mayores pueden maximizar su energía mediante el consumo de una dieta rica en hidratos de carbono complejos. Los granos enteros son una fuente importante de hidratos de carbono complejos, pero las verduras con almidón como las papas, las zanahorias y la calabaza también suministran los nutrientes. Estos alimentos de combustión lenta sostener azúcar en la sangre y mantener un nivel constante de energía. Para aumentar su eficacia, las personas mayores deben comer carbohidratos complejos que son fortificados con fibra. Según Dee Sandquist, MSRD, fibra de soporte a una versión equilibrada de la energía al disminuir la absorción de hidratos de carbono. Para experimentar un aumento inmediato de la energía, las personas mayores pueden incrementar la ingesta de hidratos de carbono complejos con los hidratos de carbono simples. Se encuentra en la miel, frutas y verduras, hidratos de carbono simples contribuyen a un incremento en sus niveles de azúcar en la sangre.
Grasas

Las grasas son una fuente concentrada de energía, pero algunos tipos son preferibles a otros. Grasas saturadas (que se encuentran en productos animales como la carne, la manteca y la mantequilla) y grasas trans (que se encuentran en productos horneados, alimentos fritos y la margarina) se han relacionado con enfermedades del corazón, diversos tipos de cáncer y las formas de enfermedad crónica. Por el contrario, los alimentos que contienen grasas saturadas en realidad se ha demostrado para reducir el riesgo de estos problemas de salud. Para cosechar los beneficios de la energía de las grasas saturadas, las personas mayores deben consumir alimentos como el aceite de oliva, aceite de canola, aguacate y nueces. Enfermería geriátrica especializada acebo McCarthy señala que las almendras son una fuente valiosa de energía dado que son una fuente de la grasa saturada y la colina. La colina es una sustancia química que apoya el desarrollo del cerebro, y también ha mostrado ser prometedor en la prevención de la pérdida de memoria relacionada con la edad.
Agua Fotos

David Grotto, RD explica disminución de la energía que por lo general se puede atribuir a la deshidratación. Cuando el cuerpo se ve privado de agua, se gasta todos sus recursos de mantenimiento de la hidratación en vez de producir energía. Por otra parte, el agua juega un papel esencial en la producción de moléculas de energía. La mayoría de las personas pueden confiar en la sed para determinar si están o no beber suficiente agua. Pero ya que la respuesta la sed del cuerpo puede aburrida con la edad, las personas mayores pueden tener más dificultades para mantener el equilibrio de líquidos. Como resultado, las personas mayores deben ser conscientes de su consumo de agua y asegúrese de beber por lo menos 40 oz todos los días. Journal informa que las personas mayores de edad que tengan la experiencia suficiente líquido consumo de una reducción del riesgo de las caídas, el estreñimiento y el cáncer de vejiga, así.