If que desea perder peso o simplemente generalmente saludable, usted necesita comer menos y hacer más ejercicio. Sin embargo, hay un poco más que simplemente reducir el número de calorías que usted toma pulg Cada artículo de los alimentos tiene un índice glucémico. Los alimentos con un índice glucémico alto metabolizan rápidamente, dejándolo hambre poco después de comer ellos y animar a su cuerpo para almacenar en forma de grasa. Los alimentos con un índice glucémico bajo, por el contrario, el proceso lentamente, animando a su cuerpo para usarlos en lugar de almacenarlos y haciendo que se sienta satisfecho por más tiempo. Panes

Una buena regla del pulgar para el pan de trigo es que late blanco. Soja y pan de linaza, pan de trigo, pan de centeno y pan integral de centeno todo metabolizan lentamente. Esto se debe a que están hechos de más primas, hidratos de carbono complejos. El pan blanco, por el contrario, tiene más refinados, los hidratos de carbono simples que metabolizan rápidamente y se almacenan como grasa.
Verduras

Casi todas las verduras metabolizan lentamente. Se componen de carbohidratos complejos de la misma manera que los panes de trigo son, lo que significa que su cuerpo puede quemar lentamente, haciendo que se sienta lleno por más tiempo con menos calorías. Los únicos vehículos que no se metabolizan lentamente son calabazas y nabos. Todo lo demás - como zanahorias, pimientos y cebollas - es un juego justo

Frutas

frutas tienen más carbohidratos simples en sus azúcares naturales que los vegetales lo hacen. , pero todavía razonablemente metabolizan lentamente. Hay algunas excepciones más con las frutas que hay con los vehículos. Básicamente, el más dulce de la fruta, el más rápido de su cuerpo lo metaboliza. Mangos metabolizar más rápido que las fresas y sandías metabolizar más rápido que tanto
Otros alimentos

con carbohidratos que usted puede seguir el mismo tema como lo hizo con el pan -. La granulada, mejor. Pasta de trigo entero tarda más de pasta blanca, y arroz integral tarda más que el arroz blanco. Los frutos secos son buenos bocadillos porque tienen grasas naturales y toman mucho tiempo para metabolizar;. Galletas y donas, por otra parte, no son

En general, miran cómo algo es procesada. Cuanto más lejos está de su fuente de crudo, más rápido es probable que lleve a metabolizar. Por supuesto que hay excepciones, pero en la presente norma, la mayoría de los alimentos que va a encontrar en su vida cotidiana.