As de 2009, un tercio de la población adulta de los Estados Unidos es obeso. Ese número se duplicó desde 1980, causando un gran revuelo entre los funcionarios de la salud y el público en general. La obesidad está relacionada con varias enfermedades y cánceres que significa que el mantenimiento de su peso es importante para mantener su salud. El control del peso es un producto de ejercicio y una alimentación adecuada. Aquí hay algunos alimentos que puede evitar o limitar para ayudar a controlar su peso. (Ver referencia 2) Saldo

En general, no hay comida particular puede hacer que la grasa. Puedes comer lo que quieras, siempre y cuando el gasto de energía (quema de calorías) es igual o mayor que el consumo de calorías (lo que come). Comer en exceso o comer más calorías de las que quema, te harán sobrepeso no importa lo que usted come. Sin embargo, hay algunos alimentos que podemos evitar para mantener mejor el peso y la salud.
Alta en calorías

alimentos altos en calorías cuando se comen en exceso puede contribuir al aumento de peso . Algunos alimentos ricos en calorías son buenos para usted, mientras que otros no lo son. Algunos ejemplos de alimentos altos en calorías, cuyo valor nutricional no vale la pena la cantidad de calorías son las empanadas de pollo olla, salsas pesadas (especialmente salsas de queso), y rollos de canela. Según NutritionData.com, los mejores cien alimentos ricos en calorías son las grasas y aceites.

Rica en grasas

Los alimentos ricos en grasas no sólo son altos en grasa, sino que también tienden a ser más altos en calorías. Un gramo de proteínas o hidratos de carbono iguales 4 calorías, mientras que un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Tocino tiene 31 gramos de grasa por tres divisiones y un rack de costillas baby back tiene 65 gramos de grasa. En general, las carnes tienen más grasa que las otras categorías de alimentos, pero los productos lácteos y las legumbres pueden tener un alto contenido de grasa como lo son los aceites.
Calorías vacías

Según el Asociación Americana del Corazón, las calorías vacías son los alimentos que tienen poco o ningún beneficio nutricional. Estos pueden hacer que la grasa, porque uno, no los necesita. A menos que esté muerto de hambre y puramente necesita calorías, no hay ninguna razón para consumir alimentos de calorías vacías. En segundo lugar, estos alimentos te hacen sentir llena, pero su cuerpo sigue desaparecido nutrientes y eso significa que todavía tendrá que comer para obtener los nutrientes. Ejemplos de alimentos de calorías vacías son sodas, papas fritas y patatas fritas, dulces, bebidas alcohólicas, y los granos refinados.
Fast Food

Si usted está contando calorías, rápido la comida no es la mejor opción. Si usted se encuentra en un drive-through, sin embargo, hay algunos alimentos que debe evitar. En primer lugar está Deluxe Desayuno McDonald. Cuenta con 1220 calorías, con 550 de los cuales es la grasa. Fiesta Taco Salad Taco Bell puede parecer una opción saludable, sin embargo, tiene 860 calorías, 82 gramos de grasa. Sólo uno de los Cinnabon Caramel Pecanbon le da 1.100 calorías. Lo más calorías que usted puede encontrar en los restaurantes de comida rápida es Triple Whopper de Burger King con queso. Tiene 1.230 calorías. Para alguien en una dieta de 2.000 calorías, comer esto es más de la mitad de sus necesidades de calorías para el día.