If saludable que nunca han experimentado el dolor articular crónico, entonces es posible que no necesariamente entienden lo devastador que puede ser en la vida de alguien. Articulaciones dolorosas, siempre inflamadas puede ser una cosa verdaderamente debilitante que tratar. Es por eso que es tan importante para la gente a hacer lo que pueda para mantener las articulaciones sanas antes de que surja un problema. He aquí una lista de cosas que usted puede hacer para asegurarse de que sus articulaciones se mantienen saludables, flexibles y ágiles en la vejez. Instrucciones
1

Mantenga un peso saludable. Las personas con sobrepeso y obesidad se ponen en un gran aumento de riesgo de desarrollar problemas en las articulaciones temprano en la vida. Básicamente, cuanto más peso y el impacto que pones en los tejidos conectivos en las articulaciones, más rápido se va a llevar a cabo y no funcionan correctamente. Mantener un peso corporal saludable y que sin duda ayudará a sus articulaciones para mantenerse sanos.
2

Saltar los entrenamientos de alto impacto. Si bien es cierto que es de vital importancia, con el fin de mantener una buena salud, a hacer mucho ejercicio aeróbico, usted debe tratar de hacer la mayor cantidad de ese ejercicio, ya que es capaz de bajo impacto en la naturaleza. Una vez más, el menor desgaste y desgarre que deseche las articulaciones a través de, más tiempo van a durar.
3

Ice sus articulaciones después de hacer ejercicio. Si lo hace cualquier tipo de ejercicio de alto impacto, el hielo de las articulaciones afectadas durante 15-20 minutos después para ayudar a aliviar la hinchazón y reducir al mínimo los efectos negativos que la actividad tendrá en la durabilidad a largo plazo de sus articulaciones.

4

Consuma una dieta saludable. Si bien esto puede parecer obvio, muchas personas no ven la conexión entre comer bien y su salud de las articulaciones. El mantenimiento de las articulaciones saludables requiere que usted come bien y obtener todos los minerales, nutrientes y vitaminas que usted necesita. El calcio, proteínas magras y ácidos grasos omega-3 son especialmente importantes para la buena salud de las articulaciones.
5 Levantar pesas

. Se debe implementar un programa de entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios para ayudar a mantener los músculos en buena forma suficiente para que puedan, a su vez, ayudará a mantener y apoyar las articulaciones sanas.