Dieting Aunque no es una tarea fácil para la mayoría de las personas que quieren perder peso. Incluso las personas que hacen dieta con las mejores intenciones son a menudo la tentación de romper las reglas y disfrutar de los alimentos que no coinciden con su plan de dieta. Los antojos de comida pueden ocurrir de repente y con fuerza. Parte de la dieta con éxito es aprender a combatir estos antojos. Puede resistir la tentación de comer alimentos poco saludables con las estrategias de dietas consistentes. Instrucciones
1

Beber una cantidad adecuada de agua cada día. El adulto promedio debe consumir aproximadamente 64 onzas de agua al día. Estar deshidratado puede hacer que usted sienta hambre.
2

involucrarse en actividad. Los antojos surgen a menudo durante períodos de aburrimiento.
3

ejercicio regularmente, lo que puede ayudar a frenar el apetito.
4

en su cocina con alimentos saludables. Que sea más difícil alcanzar los alimentos que no son propicias para su dieta.
5

Reconocer los desencadenantes emocionales. Muchos antojos son el resultado de los intentos de calmar las emociones. Conozca sus patrones. Por ejemplo, usted puede ser más propenso a ceder a los antojos, si estás triste o ansioso. Cuando surgen estos antojos, recuerde que usted no puede realmente tener hambre.
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magra de otros para el apoyo y la rendición de cuentas. Pídale a alguien que puede llamar o hablar cuando se sienta tentado a hacer trampa en su dieta.
7

Coma alimentos saludables que son similares a lo que quiere comer. Por ejemplo, si quiere comer una galleta, optar por una pieza de fruta para poner freno a los golosos.
8

comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Comer pequeñas porciones regularmente a lo largo del día ayuda a mantener el azúcar en la sangre, lo que disminuye la sensación de hambre.