La ansiedad, en general, es una preocupación por lo que vemos como una desgracia inminente, pero la palabra también se refiere a un miedo anormal y crónica que nos impide funcionar normalmente. En la mayoría de los casos, este tipo de ansiedad no se puede vincular a cualquier experiencia o evento específico, pero es más a menudo causada por fobias o miedos ilógicos. La ansiedad grave puede requerir ayuda profesional, pero hay medidas que puede tomar para manejar por su cuenta. Administre sus actividades

personas que se preocupan mucho son propensos a desarrollar un estilo de vida hiperactivo porque la actividad toma sus mentes de sus preocupaciones. A menudo, antes de que se den cuenta que han sobrecargado su tiempo con tareas y compromisos, que producen síntomas de ansiedad. Buena gestión del tiempo, el nombramiento y la organización de tareas y una simple negativa a asumir más de lo que puede hacer gran medida a reducir la ansiedad de esta fuente.
Gestione su consumo
estimulantes como la cafeína puede contribuir a la ansiedad.

Según el libro de Margaret Wehrenberg "10 Best-Ever Técnicas de manejo de la ansiedad", los estimulantes como la cafeína, se ha demostrado que el azúcar, el alcohol y el tabaco a desempeñar un papel en la ansiedad. Además, una dieta saludable ayuda a mantener el equilibrio químico de la sangre y contribuye a nuestra capacidad de dormir bien y descansar. Sensible ejercicio es una excelente manera de aliviar la tensión muscular.
Ajustar su comportamiento

personas ansiosas suelen evitar la socialización y otras actividades que ellos creen les hará ansioso . Hay a menudo una especie de ansiedad por la ansiedad en el paciente se preocupa por su nerviosismo ser notado por los demás. Sin embargo, la interacción social y el intercambio de sentimientos es una buena manera de aliviar la ansiedad. A veces por forzarse a participar en una situación social ansioso, se le puede reducir su ansiedad.

Falta de comunicación con los demás es a menudo una fuente de ansiedad. Los tímidos y tímidas suelen ser reacios a expresarse a los demás. Al superar esta resistencia y con más fuerza para expresarse, muchas de las causas de la ansiedad pueden ser eliminados.
Use técnicas de respiración y relajación
Yoga combina el ejercicio, la meditación y técnicas de respiración. Las técnicas de respiración

han sido desarrollados que mejoran en gran medida nuestra capacidad para relajarse y perder los miedos. Yoga, por ejemplo, combina el ejercicio físico útil, técnicas de respiración y meditación, todo lo cual es útil para combatir la ansiedad.
Obtenga ayuda profesional

Si la ansiedad está afectando su capacidad de vivir su vida de acuerdo a sus deseos, la ayuda profesional disponible. Cuando sea práctico, buscar ayuda profesional es probablemente la manera más eficaz de hacer frente a este problema. Debe tener cuidado e investigar todos los medicamentos recetados para la ansiedad, sin embargo. El grupo de benzodiazepinas cooperación no puntos de confrontación señala que el uso a largo plazo de algunos tratamientos prescritos, especialmente las benzodiacepinas, se ha asociado con varios problemas de salud física y mental.