La ansiedad es una emoción que desencadena una respuesta física. Los síntomas generales varían, pero tienden a incluir un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mareos, sudoración, náuseas, sequedad de boca e incluso temblores. Ciertos tipos de ansiedad pueden ser deseables, que se describe como "mariposas en el estómago", en referencia a una montaña rusa o la anticipación de un primer beso. Sin embargo, la mayoría de la ansiedad no es deseado e incómodo, que varían desde un simple temor a un trastorno psicológico. Las habilidades de enfrentamiento puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad no deseados. Definición de Ansiedad

ansiedad es a menudo un miedo a algo que no se puede controlar. Los psicólogos utilizan ambas terapias conductuales y cognitivas para manejar y tratar diferentes formas de ansiedad. Además, algunas formas de beneficio ansiedad a través del tratamiento de drogas. Sin importar el tipo de ansiedad o cómo se trata, simples estrategias de autoayuda son beneficiosos para hacer frente a la ansiedad y permitir que los enfermos a recuperar algo de control.
Aprenda a relajarse

Las técnicas de respiración y relajación son, quizás, los métodos más comunes utilizados para hacer frente a la ansiedad. La respiración profunda y relajación muscular progresiva son las estrategias de afrontamiento que son fáciles de aprender y usar.
Canal Ansioso Energía

El ejercicio es una buena manera de canalizar los síntomas de ansiedad positivamente, ejercicios regulares puede disminuir la ansiedad en general, ayudando a las personas a mantener un sentido de bienestar. El yoga es un método de afrontamiento que combina la respiración profunda con el ejercicio.
Reducir el estrés

Dado que el estrés desencadena la lucha del cuerpo o la respuesta de vuelo, puede intensificar la ansiedad. Encontrar maneras de reducir el estrés diario, como el aprendizaje de gestión del tiempo, ayudará a controlar la ansiedad.
Recomendaciones dietéticas

Algunas personas creen que ciertos alimentos pueden desencadenar la ansiedad y recomendar la dieta cambios como un método de afrontamiento. Reducir o eliminar el consumo de cafeína ha sido beneficiosa para algunas personas. Algunos favorecen el uso de alcohol para disminuir la ansiedad social, pero el uso con moderación o puede tener un efecto adverso.
Drogas Terapia

El tratamiento con medicamentos para hacer frente a la ansiedad de vez en cuando incluye las benzodiacepinas , que controlar algunos de los síntomas físicos de corta duración, de acuerdo con WebMD. Tratamiento farmacológico a largo plazo con antidepresivos puede tratar tanto algunos de los síntomas y las posibles causas de la ansiedad. Si un entorno social específico hace que la ansiedad, algunas personas encuentran que el alivio de los síntomas físicos con un bloqueador beta disminuye la ansiedad a un nivel manejable.
Responsabilidad Médica

Cualquier persona que sienta que la ansiedad interfiere con las actividades del día a día o interrumpe los pensamientos o comportamientos diarios, o que se siente un nivel existente de la ansiedad ha aumentado, puede beneficiarse de la búsqueda de consejo médico
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