Situaciones sociales pueden desencadenar la ansiedad de alguien que es tímido. Técnicas para superar la timidez incluyen el aprendizaje de habilidades calmantes y lentamente sujetarse a las situaciones que provocan timidez. Si bien es posible que no se conviertan en gregarios, tu puedes aprender a estar cómodos en situaciones sociales. Desensibilización

¿Qué situaciones activar tu timidez? A lo mejor es hablar con personas de autoridad, o de nuevas personas. Tal vez sea grandes reuniones o estar en lugares nuevos. Haga una lista de todas las situaciones que le causan malestar. Desensibilizarse a éstos, lentamente, integrando en su vida. Hacer un gol de decir hola a una nueva persona al día o sentarse durante unos minutos en una cafetería llena de gente. Construya su tolerancia hasta que son capaces de participar en todas las situaciones de su lista hasta cierto punto sin excesiva ansiedad.
Sobrecarga

Estar demasiado estimulado puede provocar ansiedad. La cafeína y la nicotina son estimulantes comunes que muchas personas utilizan. La falta de sueño también puede causar que usted sea susceptible a la sobre-estimulación. Antes de entrar en una situación que podría desencadenar su timidez, evitar el café, los refrescos y otros alimentos y bebidas con cafeína, trate de no fumar, y asegurarse de dormir lo suficiente.
Controlar la ansiedad

Un paso importante para el tratamiento de la timidez o ansiedad social es aprender a reconocer sus síntomas. ¿Qué es la timidez se siente como a ti? Es posible que su ritmo cardíaco se acelera o se empiezan a sudar. Reconocer los síntomas. Respire lentamente, tal vez alejándose de la situación por unos momentos. Preste atención a que sus síntomas comienzan a disiparse. Sea amable con usted mismo y construir poco a poco en su capacidad de gestión hasta que pueda estar en una situación que pueda poner en evidencia su timidez, pero no va a hacer sentir incómodo.