Una de las mejores maneras de manejar los temores acerca de una situación específica consiste en la realización de experimentos y la práctica de la exposición. Hablando con la gente del sexo opuesto crea ansiedad para muchas personas. La ansiedad provoca pensamientos catastróficos como "voy a avergonzarme", que lleva a las personas a evitar la situación. Para probar la validez de estas ideas requiere la exposición. Practicar la exposición a hablar con gente del sexo opuesto ayuda a las personas a reconocer su capacidad de tolerar la ansiedad y desafiar sus miedos imaginados. Con el tiempo, la ansiedad disminuye con ejercicios exposición frecuente y repetida. Al abordar la timidez asociado a hablar con las mujeres, comenzar con pequeños pasos y aumentar gradualmente la exposición a más situaciones que provocan ansiedad. Instrucciones
1

Imagínese hablando con las niñas. Imagen decir "hola" y luego imaginar iniciar con éxito más conversación con una mujer. Si imaginar este escenario provoca sentimientos de ansiedad, continuar imaginando hasta disminuye la ansiedad.
2

Comenzar la exposición real lentamente. Para empezar, decir "hola" a una mujer. Elegir un compañero de trabajo, compañero de clase o un extraño.
3

aumentar lentamente la exposición al decir "hola" a varias hembras. Practique saludo extraños al azar. Aprovechar las posibilidades de practicar mientras que en las tiendas, el banco, la oficina de correos o mientras camina por la calle. Centrarse en la práctica hasta que la ansiedad disminuye.
4

Haz una chica 1 pregunta. Planifique la pregunta antes de tiempo. Pida indicaciones para llegar, el tiempo o cualquier otra pregunta simple. Por ejemplo, pedir a un empleado de la tienda femenina qué hora cierra la tienda o pedir una camarera para una paja adicional. Crear oportunidades para practicar y concentrarse en hacer contacto visual al hablar y escuchar.
5

Práctica ofrecer un complemento a las niñas. Envía una camarera que entregó la comida rápida. Envía una mujer le gusta su coche. Recomendar a un compañero de trabajo que tenía una idea inteligente. Crear estas oportunidades en una variedad de entornos.
6

Iniciar conversación con una chica. Di hola y presentaciones prácticas. Haga preguntas acerca de sí misma como lo que le gusta hacer, qué tipo de trabajo que hace, o cuando va a la escuela. Continúe la conversación y mostrar interés en lo que ella dice, manteniendo contacto visual y preguntando preguntas de seguimiento.
7

Crear oportunidades para practicar estas conversaciones los días. Practique hablando, escuchando y haciendo preguntas repetidas. Con el tiempo, la ansiedad disminuye y hablar con las niñas a ser más fácil.