La mayoría de las personas aceptan el miedo como parte de la condición humana. El miedo puede ser una buena cosa. Se protege a las personas del peligro y les impide tomar riesgos excesivos. La gente está programada por la respuesta fisiológica, conocida como "lucha o huida", para reaccionar de una manera particular al peligro. Una persona puede llegar a ser pálida y pegajosa como la sangre corre a los órganos vitales, lo que resulta en un aumento de la energía y la adrenalina. Esto es lo que hace que una persona que está en peligro inminente fuerte y más rápido que de costumbre. Sin embargo, cuando usted experimenta esto cuando no hay necesidad de luchar o huir, usted puede tener un problema con el miedo y la ansiedad. Hay pasos que usted puede tomar para controlar esto. Instrucciones
1

Ir a través de sus miedos en su mente y entrar en el hábito de hacer esto con frecuencia. Esto puede ayudar a disminuir sus temores y ponerlos bajo su control. Si tiene miedo de los lugares llenos de gente, por ejemplo, imagínese a sí mismo en un lugar lleno de gente. Imagínese que todos los síntomas de ansiedad que se sentiría: el corazón de carreras y la sensación de pánico y náuseas. Tranquilamente ver esto como si estuviera ocurriendo fuera de ti. Que el sentimiento alcanzar un pico y luego verlo desaparecer. Recuerde que la sensación de pánico siempre va a disminuir.
2

Explora la causa de su miedo e identificar el gatillo. Es posible, por ejemplo, ha visto la enfermedad de alguien muy cercano. Esto puede haber provocado un miedo a la enfermedad en ti. Sin embargo, incluso si usted sabe la raíz y el gatillo, no necesariamente ayudan a controlar su miedo. Considere la posibilidad de ver a un consejero si los síntomas continúan. Ella le ayudará a desarrollar mecanismos de afrontamiento más eficaces.
3

Fíjese metas pequeñas si su temor es algo que se espera que haga. Si tiene miedo de hablar en público, dar pequeños pasos para mejorar su confianza. Practique un breve discurso en frente de un grupo pequeño y acogedor de la gente, tal vez miembros de la familia o amigos. Póngase una meta nueva, tal vez para interponer y decir unas palabras en una reunión en el trabajo. Cada vez que usted tiene éxito, va a aumentar su autoestima y confianza.