La depresión estacional o trastorno afectivo estacional (SAD), afecta a muchas personas que viven en zonas con inviernos largos. El trastorno es causado por la ausencia de la luz, y proporcionar un sustituto de la que falta la luz solar natural es una de las maneras de tratar SAD. Otros remedios naturales están disponibles, pero algunas implican viajar a un clima más cálido más ligero, aunque sólo sea por unos pocos días. Lo que es triste y ¿Quién está en riesgo?

Mayoría de las personas que sufren de SAD desarrollan síntomas a finales de otoño o principios de invierno. Algunas personas experimentan síntomas del SAD en el verano, pero para la mayoría, es un trastorno que viene con los largos días de invierno, cielos nublados y la falta de exposición al sol. SAD no es sólo un mal día que pasa, sino un trastorno médico reconocido que persiste en el tiempo y hace que sea difícil para la persona para funcionar normalmente. No es sorprendente que los que viven en zonas con inviernos largos y oscuros son más propensos a la SAD. Las mujeres también están en mayor riesgo, y por lo tanto son los que tienen un familiar cercano con la enfermedad. Las personas entre los 15 y 55 son más propensos a tener SAD que los niños o los ancianos
síntomas

La Clínica Mayo enumera los siguientes como los síntomas del SAD:. Depresión; desesperanza, ansiedad, pérdida de energía, aislamiento social, exceso de sueño, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, cambios en el apetito, en especial un antojo de alimentos ricos en hidratos de carbono, aumento de peso,. y dificultad para concentrarse y procesar información

Lámparas SAD y luz natural.

Muchos enfermos de SAD juran por lámparas SAD, o cajas de luz. Estas lámparas proporcionan alrededor de 10 veces la luz de una lámpara de media sala. La gente se sienta por la lámpara o la caja de la luz durante 30 minutos o más cada día. Las lámparas pueden desencadenar reacciones químicas en el cerebro que ayudan a aliviar el SAD. Es mejor aún, salir a la calle y disfrutar de los raros días soleados de invierno. Un estudio encontró que una hora pasó fuera en el sol valía 2 1/2 horas por la lámpara SAD. Y si es posible, pasar parte del invierno en un clima más soleado.
Cambios en la dieta

SAD desencadena el deseo de los hidratos de carbono, que puede conducir al aumento de peso. El aumento de peso puede aumentar la depresión. Phylameana lila Desy, que escribe con frecuencia acerca de las prácticas de curación holística, recomienda que las personas hacen algunos cambios importantes en su dieta para combatir el SAD: una dieta baja en grasa y sin demasiadas proteínas; eliminando la cafeína, los azúcares refinados y harinas, y tomar una vitamina diaria con magnesio , complejo B y minerales. Otros estudios sugieren que el café ayuda a evitar la depresión.
Otras soluciones

Phylameana lila Desy recomienda un enfoque integral para tratar SAD. Además de la terapia de luz, se aconseja a la gente a hacer algún tipo de ejercicio aeróbico y pasar 30 minutos al día fuera si es posible. Se recomienda también la hierba de San Juan, otras hierbas medicinales y aromaterapia - específicamente, esencias de flores de mostaza. Es importante discutir los remedios a base de hierbas con su médico, ya que pueden reaccionar de manera adversa con los medicamentos recetados.