fobias o problemas de ansiedad afectan a más de seis millones de personas en los Estados Unidos. Una de las fobias más comunes es el miedo a viajar, ya sea por aire o por carretera. Pero, ¿cuándo un miedo leve de viajes evolucionar en una fobia completo soplado? Las respuestas están en los síntomas. Los síntomas de ansiedad o fobia Travel

ansiedad o miedo, de arañas, escaleras o aviones, pueden ser un problema molesto. Pero cuando el miedo comienza a afectar las decisiones en su vida diaria, se convierte en una fobia, para aquellos que sufren de miedo a viajar, puede ser una enfermedad debilitante que limita la participación de todos los días en la vida de la víctima y las vidas de quienes lo rodean. Sólo la idea de los viajes puede causar temblores, dificultad para respirar y palpitaciones del corazón. Se puede responder con un clásico "lucha o huida" de reacción para viajar, expresando un deseo de huir del problema en cuestión.
Precisar los factores desencadenantes

Determinar lo que está causando esta reacción ansiosa, puede que sea necesario para discutir el problema en un entorno seguro y libre de amenazas. Comenta lo que está causando la ansiedad: ¿Es la idea de salir de casa? ¿Le preocupa que se caiga o se lesione durante el viaje? Cuando los vuelos se retrasan o pérdida del equipaje, viajar puede ser abrumador para algunos. Reconocer que las confusiones o molestias menores ocurren todo el tiempo y que va a sobrevivir. Al identificar y reconocer los factores desencadenantes, puede aprender a manejar sus reacciones con más éxito.
Antes de viajar

Hable acerca de su próximo viaje con amigos, discutir su itinerario y cosas que ganas de ver. Lleva un montón de tiempo para empacar. Es importante no sentir prisa, y por lo tanto, fuera de control. Si usted está preocupado acerca de dejar su hogar, tomar tiempo para caminar a través de ella, haciendo que las cosas sean seguras y seguro mientras usted está fuera.
Durante su viaje

Ya sea volando o conduciendo, es importante que usted se relaje durante el tiempo que le lleva a viajar a su destino. Planificar en consecuencia para tener las cosas que le ayudan a relajarse, un buen libro, música favorita, cintas de relajación, cerca de usted. Si es posible, trate de hablar con tu vecino o compañero de viaje. Pregunte acerca de sus planes. A menudo, escuchar a los demás puede ayudar a dejar de pensar en sus preocupaciones. Si prefiere mantener a sí mismo, practicar ejercicios de respiración profunda. Trate de contar hasta 10 mientras inhala y exhala, centrándose en las partes fundamentales de su cuerpo. Si es posible, una siesta siempre es un buen remedio.
Después de llegar

Ha llegado a su destino! Disfrútalo, haz lo que tienes planeado hacer y no te preocupes por el viaje de regreso hasta pocos días antes de la fecha programada para salir. Deje suficiente espacio en su itinerario para empacar temprano, confirmar su viaje de retorno, y prepararse para su viaje.
Tratamientos

miedo de viajar se conoce como una específica fobia, según la Asociación Americana de Psiquiatría, así que generalmente se trata aunque la terapia conductual o desensibilización. Sesiones de terapia en curso gradual ayudarle a cambiar su respuesta a una situación de ansiedad. Por el miedo a volar, usted puede comenzar con mirar las fotos de los aviones, la visita de un aeropuerto, sentado en un avión y, finalmente, tomar una terapia conductual flight.Cognitive corto implica cumplir con un terapeuta para entender sus miedos y cómo están afectando su vida . problemas de ansiedad más graves pueden incluir medicamentos tales como sedantes o antidepresivos para ayudar a lidiar con los sentimientos de ansiedad.