Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico --- palpitaciones, falta de aire, la sensación de que usted puede estar muriendo --- sabes cómo algo tan básico como el miedo puede convertirse rápidamente debilitante. Esto es especialmente cierto si usted tiene ataques de pánico sobre una base regular. Una gran noticia es que usted no tendrá que tomar las drogas sintéticas para aliviar su condición. Usted puede encontrar más ayuda sintomática en estos tratamientos naturales. Eliminar desencadenantes comunes

cafeína, el alcohol, la nicotina y el azúcar pueden todos provocar síntomas de pánico, ya que estimulan el cuerpo, de acuerdo con el médico australiano y autor Mariam Doreen Joseph. Aunque el alcohol o los cigarrillos pueden tener inicialmente un efecto calmante para los que sufren de ansiedad, que en última instancia, actuar como estimulantes tanto como la cafeína y el azúcar. Los efectos secundarios de estas sustancias incluyen nerviosismo, la ansiedad, y trastornos del sueño. Ellos también agotan su cuerpo de nutrientes del estado de ánimo /equilibrio cuerpo-. Si es posible, evite estas sustancias porque son probablemente exacerba su trastorno de pánico.
Mantenerse activo

personas que sufren de depresión y los trastornos de pánico se benefician enormemente de ejercicio diario. Si usted no es uno para ir al gimnasio, asegúrese de que tiene un pasatiempo activo como senderismo o una clase de yoga que mantiene su cuerpo comprometido. Dale sabor a su rutina invitando a un amigo a correr o nadar con usted. Sea un niño otra vez y saltar en una cama elástica gigante. El ejercicio no tiene que ser agotador. Se aumenta el nivel de su cuerpo de endorfinas, sustancias químicas que aumentan la sensación de bienestar. La Clínica Mayo dice que usted puede cosechar los mayores beneficios de la actividad estimulante de endorfinas mediante el ejercicio por lo menos 30 minutos por día.
Sleep Well

Tener un regular de sueño y vigilia permite que sus niveles de serotonina a fluir en un patrón equilibrado. Estos neurotransmisores son responsables de ayudar a mantener una actitud positiva, y cuando no se establece un patrón de sueño regular usted puede comenzar a experimentar los efectos de la depresión y la ansiedad, de acuerdo con la Restauración de la Unidad en el sitio web de World Corp.. Elige un plazo razonable de sueño y despertar ocho horas después. No dormir en los fines de semana, o puede tener la tentación de hacer retroceder a la siguiente hora de acostarse y deshacerse de su horario.
Risa

Muchos expertos ahora están dando carcajadas terapia mucho crédito científico a la hora de ayudar a curar la depresión y los trastornos de pánico. Mandan Dr. Kataria, autor del libro "Los beneficios para la salud de la terapia de la risa", es uno de ellos. Esto se debe a la depresión y la ansiedad pueden causar un aumento en el cortisol (la hormona del estrés), y la risa se cree que reduce los niveles de cortisol. Escribir la prescripción risa para usted. Que sea un punto para observar sistemáticamente un divertido show de TV, y rodearse de personas que aman reír.
Alternative Therapies

meditación, suplementos de hierbas y la acupuntura son sólo algunas de las terapias alternativas que se dice para ayudar a reducir los problemas asociados con los trastornos de pánico, dice Brian Hoyle, autor de "terapias alternativas para tratar la ansiedad." Los defensores de estas terapias afirman que utilizan utilizar varias técnicas para ayudar a equilibrar la energía del cuerpo y reducir los niveles de estrés.
Disclaimer

Estos métodos naturales para reducir los niveles de estrés del cuerpo puede funcionar mejor para unos que para otros. Usted puede tener un trastorno de pánico grave que debe abordarse mediante un tratamiento como la psicoterapia. Asegúrese de discutir su deseo de curación natural con un profesional médico con el fin de descubrir el plan de tratamiento que más le convenga.