La ansiedad se caracteriza por el miedo, preocupación o pánico y es normalmente una respuesta de alarma natural del cuerpo. Para algunas personas, la ansiedad puede llegar a ser constante o grave, incluso cuando no hay peligro, en el desarrollo de un trastorno de ansiedad. Hay muchos tipos de trastornos de ansiedad, como trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático y fobias. Prescripción de medicamentos y la terapia se utilizan a menudo en la superación de un trastorno de ansiedad, pero hay cambios de estilo de vida que puede hacer para ayudar. Instrucciones
1

Practique técnicas de relajación como el yoga o respirar profundamente de manera regular y en tiempos particularmente estresantes. Las técnicas de relajación pueden ayudar a desinflar la ansiedad y el estrés, así como prevenir futuros ataques.
2

Tomar medicación según lo prescrito por un médico o un psiquiatra. La medicación es una gran herramienta para ayudar a controlar su ansiedad mientras usted aprende nuevas técnicas para manejar el estrés y la ansiedad.
3

Permítase 30 minutos al día de "tiempo de preocupación" y luego seguir adelante con su día. Mantenga una tarjeta con usted para anotar los pensamientos de preocupación, ya que vienen a usted. Concéntrese en las cosas que realmente están sucediendo y evitar preocuparse por las cosas que pueden suceder.
4

ejercicio durante 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana. El ejercicio proporciona una estrategia de afrontamiento saludable distracción de vivienda sobre la ansiedad y te permite sentir el cumplimiento de las metas. Ir a un gimnasio ofrece un entorno social que ayuda a evitar el aislamiento.
5

evitar el abuso de cafeína, alcohol y drogas. La cafeína activa el sistema nervioso central, lo cual puede empeorar la ansiedad. El alcohol y las drogas pueden parecer tranquilo, pero en realidad empeorar la ansiedad y causar más problemas en el largo plazo.