Para algunas personas la ansiedad es un sentimiento ocasional de miedo o preocupación, para otros es una parte constante de la vida. La ansiedad se puede manifestar de pánico, fobias, obsesiones o preocupación crónica. Aprender a dejar de lado la ansiedad es posible, y puede mejorar enormemente la calidad de vida de una persona. Estos cambios de estilo de vida pueden ser utilizados solos o en conjunción con la medicación y la terapia. Instrucciones
1

dormir lo suficiente. La mayoría de la gente necesita aproximadamente ocho horas por noche, incluyendo por lo menos seis horas de sueño ininterrumpido. REM (movimiento ocular rápido) del sueño o el sueño es una parte importante del ciclo que permite que el cuerpo reponga. Las interrupciones en los ciclos de sueño puede causar la tensión y la ansiedad.
2

práctica una técnica de relajación, preferiblemente a diario. Una práctica regular de relajación ayuda a aliviar la ansiedad y prevenir o disminuir en el futuro. Las formas comunes de relajación como yoga, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, en la que grupos de músculos y aisladas y se tensaron, y luego liberados.
3

eliminar la cafeína, nicotina, drogas y alcohol. La cafeína y la nicotina son estimulantes que pueden empeorar la ansiedad. Las drogas y el alcohol, aunque reducen temporalmente la ansiedad, en realidad empeoran la ansiedad y la depresión a largo plazo como el cuerpo metaboliza estas sustancias.
4

Iniciar un régimen de ejercicio regular. El ejercicio ayuda a aliviar la tensión muscular y ayuda al cuerpo a metabolizar las hormonas del estrés adrenalina y tiroxina.
5

Lleve una lista consigo para anotar cualquier preocupación durante todo el día. Dar prioridad a ellos para que pueda centrarse en preocuparse por las cosas que ya están sucediendo. Ponga estas cosas en la parte superior de la lista, y mantener "mights" o "deberes" en la parte inferior. Dedique 30 minutos al día para permitir a ti mismo "se preocupe tiempo." Cuando preocupaciones vienen a lo largo del día, escribirlas y luego dejó a un lado hasta que su tiempo de preocupación.