Los ataques de pánico ocurren a una de cada tres personas, según el Centro de Carreras de la Salud. Un ataque de pánico puede ocurrir de la nada a la gente de cualquier edad, la salud o el sexo. Mientras que un ataque de pánico no es letal, la condición se caracteriza por un aumento del ritmo cardíaco, dolor en el pecho, sensación de desmayo, sudoración y entumecimiento. Las personas que sufren un ataque de pánico a menudo tienen un sentimiento de fatalidad y tienen miedo de que se están muriendo. Sin embargo, hay maneras de prevenir los ataques de ansiedad y se sienten más positivos. Disminuir el estrés

Sin duda, una situación de estrés aumenta enormemente las probabilidades de un ataque de ansiedad. El estrés puede ser causado por una variedad de razones: el trabajo, la vida familiar o el tráfico de hora punta. Reducir lo que está creando el estrés. A veces es posible alejarse de la situación de estrés y volver con la cabeza despejada. En el trabajo, tomar descansos regulares, una en la mañana y otra para el almuerzo. Siempre que sea posible, deshacerse del estrés por completo.
Ejercicio

No sólo es el ejercicio físico ventajoso para el bienestar físico, sino que también promueve la buena salud mental. El ejercicio es una forma importante de reducir y suprimir los ataques de ansiedad. Los estudios han demostrado que el ejercicio libera endorfinas en el cerebro y proporciona su mente con un aumento de la serotonina, reducir el estrés y la ansiedad. Trate de hacer ejercicio todos los días. Por patear el día con la actividad física, puede ayudar a mejorar su perspectiva para el resto del día.
Controlar su dieta

dieta juega un importante papel en la prevención de ataques de ansiedad. Manténgase hidratado. Si no está lo suficientemente hidratado, su cuerpo puede entrar en modo de pánico. Asegúrese de beber ocho vasos de agua al día. Si usted tiene demasiado ácido en su cuerpo, las condiciones para aumentar los ataques de ansiedad. Ciertos alimentos como los alimentos procesados, azúcar y productos lácteos son ricos en ácido y promueven la ansiedad. Trate de reducir su ingesta o eliminar estos alimentos de su dieta. Coma frutas y verduras como naranjas, las manzanas y el brócoli. El exceso de cafeína también promueve la ansiedad. Limite el consumo de bebidas con cafeína, como el té, refrescos y café. Evite morirse de hambre o comer en exceso. Ambos pusieron una tensión en la mente y el cuerpo. Asegúrese de discutir cualquier cambio radical en su dieta con su médico.
Técnicas de Relajación

Hay una variedad de técnicas de relajación que puede ser empleado para ayudar a reducir los ataques de ansiedad . La meditación se utiliza como un método calmante. La meditación puede implicar concentrarse en un solo pensamiento, o liberarse de todo pensamiento. Trate de conseguir un masaje corporal que utiliza los aceites esenciales de hierbas. Estos aceites promover un efecto calmante en el cerebro y provocan la relajación en el cerebro y el cuerpo. La respiración profunda es un tipo más suave de la meditación. Al respirar profundamente, el oxígeno inunda tu cuerpo y promueve una sensación suave. Escuchar música es una forma costo-efectiva e inmediata para lograr la relajación. Música ofrece un fuerte estímulo terapéutico para la mente.
Afirmarse

personas que sufren de ataques de ansiedad a menudo tienen una baja opinión de sí mismos. Una imagen de sí mismo mal se caracteriza por sentimientos de culpa, falta de pertinencia y la soledad. Llegando a ser más asertivo, una persona puede disminuir los ataques de ansiedad.